轻微焦虑和抑郁是否可以自愈，一般需要根据发病原因、时间，以及是否积极调整等因素进行判断，具体分析如下：
1、可以
若出现轻微焦虑和抑郁，是因为短期内精神压力过大，或者出现挫折导致情绪过度低落引起，出现的时间较短，同时积极参加社交活动、运动等调节情绪，通常可以自愈。
2、不可以
如果发病时间较长，并且不积极通过各种方法排泄消极情绪，一般不会自愈，并且可能会因为持续情绪低落，导致病情发展，对日常生活产生影响。
出现轻微焦虑和抑郁以后，如果不能自行缓解，可以在心理科医师指导下进行正规治疗，帮助控制症状，促进恢复。
