空腹有氧是指8小时以上不吃东西。具体情况如下：
空腹有氧是指禁食8小时以上，当身体中的食物被完全消化和吸收时进行的运动。如慢跑、滑冰、游泳等，可以快速消耗身体热量，从而达到减肥的目的。有氧运动是一种通过有氧代谢提供运动所需能量的运动方式，可以提高耐力和心肺功能。如果在空腹时做有氧运动，肌肉会比较容易流失。通常是由于身体空腹时体内的血糖较低，脂肪会转化为葡萄糖作为燃料，会消耗体内过多的肌肉。
在做运动前，需要做好热身运动，使肌肉充分伸展，以免在做高强度运动时拉伤肌肉。在运动时，需要根据自己的身体状况选择合适的运动计划。并遵循循序渐进的原则，逐步加大训练强度。如果训练强度过大，会有晕倒、肌肉拉伤等风险。
