晚饭早点吃有一些好处，如：促进消化、睡眠、新陈代谢、控制体重。分析如下：
1、 促进消化：晚饭早点吃可以给身体更充足的消化时间。晚饭过晚，就可能导致食物在胃中停留时间过长，增加胃酸分泌，引发胃酸倒流等消化问题。
2、 促进睡眠：吃得过晚可能会导致睡眠质量下降。当我们进食后，身体会分泌胰岛素来处理血液中的葡萄糖。如果吃得太晚，胰岛素分泌可能会干扰睡眠激素的产生，从而影响入睡和保持良好的睡眠。
3、 控制体重：晚上吃得过晚与体重管理有关。晚饭过晚，可能导致身体无法充分消化食物，尤其是碳水化合物。未消化的食物会以脂肪的形式储存起来，导致体重增加。早点吃晚饭有助于提供足够的时间将食物消化掉，有利于体重管理。
4、 促进新陈代谢：长时间不进食，身体进入饥饿状态，新陈代谢会变慢以保留能量。早点吃晚饭可以避免过长时间的饥饿状态，使身体保持更高的新陈代谢水平。
虽然早点吃晚饭有促进消化、睡眠、新陈代谢、控制体重的好处，但还是要根据个人情况进行调整。每个人的生活习惯和作息时间可能有所不同，所以建议根据自己的需求和身体状况，选择合适的晚餐时间。
