通常，经常吃深颜色食物、油炸食物、感光食物等容易变黑。
1、深颜色食物：深颜色食物指的是颜色偏深的食物，比如浓茶、咖啡、紫米、黑豆、黑芝麻、乌骨鸡、猪肝、紫色包心菜、黑木耳等。这些食物中含有大量的黑色素成分，过多食用会导致黑色素在体内堆积，从而沉着在皮肤上，导致皮肤变黑。
2、油炸食物：油炸食物吃了除了容易发胖外，其含有的氧化物会加速肌肤的老化，从而导致皮肤的光泽和弹性变差，使皮肤变得粗糙发黑。
3、感光食物：感光类食物富含铜、铁、锌等金属元素，比如马铃薯、菠菜、木瓜等。这些食物中的微量元素可增加与玄色素有关的酪氨酸酶、氨多巴胺醌、酪氨等物质，从而导致肌肤抵抗紫外线能力变弱，在受到紫外线刺激后容易变黑、长斑。
