通常情况下，一水肌酸和肌酸的区别有范围不同、来源不同、使用方法不同，具体分析如下：
1、范围不同
肌酸是一个大的种类，包括有一水肌酸、盐酸肌酸、复方肌酸，两者作用相同，但是用法和效果就有所差异。
2、来源不同
一水肌酸是纯肌酸，是传统的肌酸。而肌酸是含氮有机酸存在于脊椎动物体内，能够为肌肉和神经细胞组织提供能量。
3、使用方法不同
肌酸是精氨酸、甘氨酸、甲硫氨酸的三种氨基酸合成的物质，会在人体中自行合成，也可以由食物中获取。一水肌酸是一种白色颗粒状的物质，不溶于水、可以搭配乳清蛋白粉、谷氨酰胺等物品服用。可以在运动前30分钟或者是运动中服用。
肌酸在人体储存量越多，能量供给的速度就会越快，疲劳恢复的就会比较快，运动能力就比较强。
