一般情况下，有肚腩可以直接练腹肌。具体内容如下：
有肚腩一般可以直接练腹肌，通常不会对身体健康造成不利影响。但是如果有肚腩，说明腹部脂肪较多。建议在练习腹肌之前，通过控制饮食和进行有氧运动等方式减少腹部脂肪，否则即使练习腹肌，也难以展现出明显的效果。腹肌不仅仅是“六块腹肌”，还包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌等多个肌群。因此，在练习腹肌时，需要注重全面性，练习不同的腹肌肌群，才能够达到更好的效果。除此之外，还要学习正确的姿势和技巧，避免因为错误的姿势导致受伤或者效果不佳。还需要逐渐增加训练强度和次数，避免过度训练导致身体不适和受伤。
需要注意，如果有身体不适或者疾病史，应该在医生的指导下进行训练，出现不适时及时就医。
