一般情况下，怀孕初期便秘严重拉不出来，憋得难受可以通过饮食的调整、适度运动、补充水分、养成良好排便习惯、药物治疗的方式进行缓解。具体分析如下：
1、饮食的调整
膳食纤维可以增加大便的体积并促进肠道蠕动。在怀孕期间，增加蔬菜、水果、全麦谷物和豆类等高纤维食物的摄入是减轻便秘的有效方法。
3、适度运动
适度的有氧运动可以刺激肠道蠕动，有助于缓解便秘。建议选择适合孕妇的运动，如散步、游泳、瑜伽等。
3、补充水分
充足的水分能够软化大便并促进肠道蠕动。建议每天饮用八杯水，可以根据个人的需要进行调整。此外，避免过多的咖啡因摄入，因为咖啡因可能会引起脱水。
4、养成良好排便习惯
尽量在固定的时间每天去上厕所，创造一个良好的排便习惯。当有大便的冲动时，尽量及时去上厕所，避免过度憋便。
5、药物治疗
如果症状严重，可在医生的指导下，使用开塞露、双歧杆菌三联活菌胶囊等药物进行治疗，有助于缓解症状。
若不适的症状严重，建议及时就医，以免延误病情。同时注意做好产前检查，观察胎儿的发育情况。
