怀孕初期反胃但不吐特别难受属于正常的早孕反应，一般可通过饮食调理、适当运动、放松心情、保持充足的水分、服用药物等方法缓解。
1、饮食调理
怀孕初期反胃不吐首先要调整饮食，不要吃油腻和不宜消化的食物，要少食多餐，多吃水果、蔬菜和易消化食物，减轻胃肠道消化负担后可缓解不适症状。
2、适当运动
女性怀孕后由于活动少肠胃蠕动慢，会加重反胃不适症状，建议平时要适当活动，比如可以散步或做孕期瑜伽锻炼等，促进肠胃蠕动帮助消化，缓解不适症状。
3、放松心情
放松心情可以减轻心理压力，有助于缓解孕吐反应，比如听音乐、看书、聊天等，还可以尝试在安静的环境中休息，或者通过冥想、深呼吸等方式缓解。
4、保持充足的水分
怀孕初期需要大量的水分和营养物质，同时孕妇身体也会消耗大量的水分，而喝水可以保持口腔湿润，缓解口干舌燥和反胃呕吐等症状。
5、服用药物
如果恶心反胃症状较为严重，影响正常进食，可在医生指导下服用维生素B6片、维生素B1片、胃蛋白酶片等药物帮助缓解孕吐症状。
孕初期反胃吐不出来不需过于紧张，一般怀孕3个月后会逐渐好转，建议清淡饮食调理观察。
