痛经是很常见的现象，对于女性朋友来说，在生活中每个月来月经的时候很多人都有痛经，这跟身体体寒有一定的关系。痛经虽然对身体健康影响不是很大，但是会影响到日常生活，尤其痛经较为严重的时候，更是应该做针对性的调理。那么，痛经最有效的缓解方法呢？接下来就为大家解答这个问题。
痛经最有效的缓解方法
1、敷热水袋
可以加快身体的血液循环并且加强子宫和卵巢的保温，能够有效地减缓痛经时的疼痛感，而在月经期间女性可以在腹部放置热敷袋或者使用艾灸条灸小腹，能够有效的松弛肌肉，避免其肌肉痉挛和骨盆过度充血。
2、服止痛药
非处方止痛药包括对乙酰氨基酚和非甾体类抗炎药，其中后者包括双氯芬酸、阿司匹林泡腾片、布洛芬等。止痛药应在月经开始时或疼痛开始时服药，并且应先仔细看药品说明书。另外，推荐饭中或饭后吃。
3、健康饮食
在来月经的时候，由于激素水平的变化，我们常常会更想吃垃圾食品，但在这个时期我们应多摄入营养丰富的食物。比如新鲜蔬菜，坚果、乳制品等等，这些营养成分可以减少子宫肌层的痉挛，从而缓解痛经。
4、心情愉悦
有痛经经历的女性朋友心情的好坏直接影响到痛经程度的轻重，不少女性朋友因为每次痛经可能会使她们在经前出现恐惧、紧张心理，一定要在月经到来前积极调解精神状态，保持心情舒畅，才能更好地避免痛经加重。
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