四肢抽搐系指各种原因引起之四肢不随意抽动。一切四肢不能自主控制的抽搐、牵动，或屈伸不已，均属於抽搐的范畴。高热、癫痫、破伤风、狂犬病、缺钙等都可引起抽筋，这属全身性的，还有局部性的如腓肠肌(俗称小腿肚子)痉挛，常由于急剧运动或工作疲乏或胫部剧烈扭拧引起，往往在躺下或睡觉时出现。
手脚抽搐的原因
1、寒冷的刺激
当人在寒冷的条件下锻炼，特别是在冬天，如果准备工作做得不够充分，就很有可能会发生手脚抽搐的情况。在夏天游泳时，如果水温较低，也会很容易发生腿部抽筋的现象。如果晚上睡觉时踢被子，导致腿部着凉，受到寒冷的刺激，也会发生腿部痉挛。
2、肌肉连续收缩过快
人在剧烈运动的时候，全身的肌肉都处于紧绷的状态，如果出现腿部肌肉收缩速度过快的情况，就会导致因休息时间不够而局部代谢产生大量的乳酸，致使肌肉的收缩与放松之间的协调紊乱，从而导致肌肉发生痉挛。
3、缺钙
钙离子这种物质在人们肌肉收缩运动的过程中起着非常大的作用。如果血液中所含有的钙离子浓度太低，肌肉就会变得容易兴奋从而产生痉挛。青少年和老年人都是容易出现缺钙的人群，因此他们也比其他年龄段的人更容易出现手脚抽搐的现象。
如何避免四肢抽搐
1、做好伸展
热身的时候就要尽量伸直腿部，令脚趾往身体方向弯曲。一旦运动过程中发生痉挛，也可以用这个法子让肌肉重新放松下来。让自己的身体放松，然后伸展开，就可以缓解抽筋的现象，不要认为伸展以后会更严重，试试就知道了。
2、节约体力
减少不必要的跑动。如果你在正式运动之前就一直跑来跑去，你的肌肉会承受额外的压力。所以说用力要用到正确的位置上，不要过度的疲劳，引起肌肉的紧绷。因此，跑步前的热身不用持续太长时间， 最好不要超过5分钟。
3、多喝饮料
运动中要保持温暖，多喝等渗饮料，也就是包含少量盐分的那种；这样的话不仅可以补充水分，而且还可以保存身体的酸碱平衡，但是碳酸饮料还是不要喝了哦。碳酸饮料一定要避免。跑步结束后一小时内，也要补充1.5升左右的饮料。
4、补充坚果
挥汗过后，身体严重缺钠；而过载的神经可能还在向疲惫的肌肉发送运动指令。 这时候，应该多吃些坚果类的食物，补充能量的同时还可以缓解腿部抽筋的问题。
以上即是对手脚抽搐的原因的介绍，希望以上这篇回答对您有帮助。
