富含精氨酸的食物一般包括海参、核桃、山药、黄豆、牛奶等，进食后能够为机体增加营养。
1、海参
海参中含有丰富的精氨酸，还含有大量的蛋白质，能够增强身体免疫力，有效预防传染性疾病。
2、核桃
核桃中除了精氨酸，还含有丰富的不饱和脂肪酸，能够帮助维持神经系统的正常功能，提高记忆力和学习能力，还能够提高睡眠质量。
3、山药
山药中精氨酸也比较丰富，并且含有丰富的维生素、膳食纤维、矿物质等营养物质，能够为机体补充所需的营养，还能够促进消化，有效的预防便秘。
4、黄豆
黄豆五中精氨酸含量也比较高，能够帮助增加血流量，松弛血管平滑肌，减少发生血管堵塞的几率。
5、牛奶
牛奶中的精氨酸能够促进人体新陈代谢，提高细胞功能。其中还含有多种微量元素，能够帮助保护心血管。
虽然精氨酸对人体的好处比较多，但是要适量吃富含精氨酸的食物，以免对胃肠道造成负担，引起腹胀、腹痛等不适。如果身体出现任何不适，要及时到医院就诊，在医生指导下采取针对性处理。
