便秘主要是由于肠道动力不足，以及排便习惯出现异常等原因造成的。食物通过消化道的时间延长，所以粪便的水分被肠黏膜吸收，粪便就会干燥，干结，就.会造成排便困难。
便秘排便不净怎么办
含有甲基纤维素的食材有很多，像正餐中一些杂粮，乌麦、燕麦片、地瓜、苞米等；瓜果蔬菜中的莴笋、苋菜、圆葱、箩卜、西兰花，及其向大豆等豆类食品，新鲜水果中的弥猴桃、香蕉苹果、红心柚、橘子、甜瓜、红枣、黑桑葚都含有甲基纤维素。
2、多饮水
多饮水对大便有功能，一般饮水的最佳时间是每日的醒来时间点、10点、16点、睡觉前的時间里，便秘病人一定要在期内多饮水。除开清水，还能够在水中加一些决明子茶、纯蜂蜜、维C。
3、每日酸牛奶及其牛乳
假如能每日喝一杯酸牛奶，及其在晚上喝一杯牛奶也有利于大便。
4、适度补充植物油脂
植物油能够 挑选食用油、大豆油、食用油，每日适当补充植物油脂，期内要防止朝天椒、浓茶水、酒水等刺激食品。
便秘的原因
1、缺乏运动
肥胖，不活动，特别是因病卧床或乘坐轮椅，缺乏运动性刺激以推动粪便的运动，摄食本身不能使粪便向前推进，在必须依赖医护人员的帮助引起便意的情况下，如病人有便意时，不能提供排便的机会，排便冲动消失，就不容易排便。
2、没有形成良好的定时排便习惯
很多人因为因为工作繁忙、出差、生活不规律等因素，即使是有便意，但是周围环境不允许排便，所以只能忍着，时间长了造成直肠对大便的压力感受降低，造成没有便意，出现了便秘，有的人在大便的时候长期在厕所看书看报，导致排便时间过长，时间久了就导致了习惯性排便时间过长，形成了便秘。
3、肠道出现病变
肠道的病变会使得肠道变得狭窄，造成排便困难，比如结直肠癌肿，慢性增生性肠道炎症，手术后肠粘连等，肠道疾病不仅仅会造成便秘，还会造成出现相应的发病症状。
4、饮水不足
忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出，有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。建议多喝水，特别是早上起床后。
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