血糖过高的人必须警惕糖尿病，因为这种疾病在现在人群当中是比较多见的，所以要讲究科学健康的饮食调理和控制。那么血糖高可以吃瓜子不？
血糖高可以吃瓜子不
血糖高病人在血糖控制稳定的情况下可以适量吃瓜子。瓜子属于坚果类的食品，坚果类的食品通常有个特点是脂肪含量比较高，血糖高的患者一定要控制好每天摄入的总热卡，而且脂肪的摄入应该有所控制。瓜子当中的脂肪为不饱和脂肪酸，对于血糖高的人群有一定益处，但是摄入过多以后会导致出现热卡超标，导致人体出现内脏脂肪增多，加重胰岛素抵抗的状态。所以血糖高的人群可以吃瓜子，但是一定要控制好数量，不可贪多。
瓜子里含有丰富的不饱和脂肪酸，能降低胆固醇，改善微循环，预防心脑血管疾病。含有丰富的维生素B1，维生素E，具有抗氧氧化，美容养颜，清除体内自由基，防止细胞衰老的作用。瓜子中富含铁、锌，锰等元素，能够改善贫血的状况。但也需要注意瓜子里的油脂很多，过多服用容易造成肥胖。
生活中血糖高要减少肉蛋鱼奶的量，多吃一些绿色的蔬菜。控制含盐量高的食品，不能暴饮暴食。要积极参加各种体育锻炼，避免剧烈运动。定期测量血糖。希望这篇回答能帮助到您。
