一般情况下饭后最佳运动方法有很多，如慢跑、慢走、腹部按摩等都是适合饭后做的运动。具体如下：
1、慢跑：饭后适当的慢跑，可以增加肠胃的蠕动，有助于消化食物。但是通常建议在吃过饭半小时后，再进行慢跑。
2、慢走：也可以在饭后半小时后进行慢走，走的时候可以尽量加大摆手以及摆腿的幅度，可以增强肠胃功能，有利于消化食物和帮助吸收营养。
3、腹部按摩：饭后也可以适当的按摩腹部，朝顺时针方向按摩，从上至下，从左到右。也能起到增强肠胃功能的作用。
饭后运动有助于食物消化。但应避免饭后立即运动、剧烈运动。若饭后立即运动可能会引起胃部不适和胃下垂。如果饭后剧烈运动，此时，血液会供应到四肢，从而导致胃肠血液减少，引起消化不良。饭后最佳运动方法有很多，建议选择适合自己的方法进行饭后运动。
