上热下寒，是寒热错杂的表现之一。指患者在同一时期内，上部表现为热性、下部表现为寒性的证候。如外感病误用攻下，引致大泻不止、津液损伤，使热邪上升而咽喉痛，甚则咯黄痰或血痰；寒盛于下则泄泻、肢冷、脉沉迟。那么，上热下寒体质如何调理呢？接下来就为大家解答这个问题。
上热下寒体质如何调理
1、饮食调理
平时应少吃重口味的食物，以及一些生冷的食物；可多吃点清淡、温和的食物，来缓解身体上身热、下身寒的症状。且每天的饮食要规律，一日三餐，不要饥一顿饱一顿，八分饱最好。同时，要注意羊肉、辣椒等食物对于这类体质来说是发物，最好是不要吃，应吃些面食、米饭、银耳、蔬菜等，可调理身体，有利健康。
2、运动调理
平时每天要有足够的运动量，可选择跑步、游泳、跳舞等；可使得全身的血液得到一个很好的循环，促进体内的新陈代谢能力，减少一些淤堵的情况。同时，还能释放我们身体的压力，且多运动是可以提高身体免疫力的；可大大减少一些疾病的发生，对于体内有热毒或是有寒症的人群来说，是很好的调理。
3、规律作息
平时在作息上面也是需要注意的，不要熬夜；因为经常熬夜会使体内的各个方面都受到影响，内分泌出现失调的情况。进而就会导致免疫出现下降，容易受到一些外在病菌的入侵，会加重上热下寒的症状。因此，每天必须要早一点休息，让身体各处都得到一个充足的休养，是可以提高体内代谢和排毒能力的，以减轻身体的负担，进而缓解上热下寒的症状。
以上就是关于上热下寒体质如何调理的介绍。希望以上内容对您有帮助。
