备孕期叶酸每天吃0.4～4mg左右，由于个人体质不同，需求量存在差异。
叶酸是水溶性维生素之一，在体内有主动吸收和扩散被动吸收两种方式，吸收部位主要在小肠上部，吸收后的叶酸在体内存于肠壁、肝、骨髓等组织中，对于蛋白质合成及细胞分裂与生长具有重要作用，还可以促进正常红细胞的形成。一般情况下，备孕期补充叶酸有预防胎儿神经管畸形、改善精子及卵子质量、预防贫血等好处，一般身体健康，没有缺乏叶酸人群，每天吃0.4～0.8mg；如果较为缺乏叶酸的人群，则需要吃4mg左右。通常补充的途径可以是食物和药物，可以适量吃橘子、柚子、韭菜、菠菜、猪肝、鸡肝等来补充，或是遵医嘱服用叶酸片。
需注意，备孕期间应该养成良好的生活习惯，早睡早起，注意饮食健康，并定期到医院检查。
