剧烈运动后会导致机体大量出汗，需要补充水分预防脱水，通常可以选择樱桃汁、柠檬汁、椰子水、蔬菜汁、功能性饮料等饮料。
1、樱桃汁
樱桃果汁中所含的能够减轻炎症的植物化学成分，锻炼后喝了一杯樱桃汁可以缓解运动后疼痛，也可以提高睡眠质量。
2、柠檬汁
柠檬汁中富含丰富的维生素C，属于一种强大的抗氧化剂，可以减轻运动后的氧化压力，降低自由基的产生。另外，柠檬汁中含有的柠檬酸可以促进消化，减轻运动后出现的胃部不适。
3、椰子水
椰子水是天然的电解质饮料，含有丰富水分，有助于快速补充运动后失去的水分，预防脱水。
4、蔬菜汁
蔬菜中含有维生素、矿物质、纤维素等营养成分，有助于维持身体正常功能和促进运动后身体恢复。
5、功能性饮料
大部分功能性饮料中含有水、糖分和电解质，这些成分有助于迅速补充运动后失去的水分和电解质，不仅可以防止脱水，也有助于迅速恢复运动后引起的身体疲劳感。
剧烈运动后会心跳加快，不建议立即停下休息，可以做一些慢走运动缓解。运动后出现任何身体不适，需要及时到医院就诊，在医生指导下积极治疗，帮助症状缓解。
