一般情况下，104大卡是食物提供的能量单位，相当于多少食物取决于食物的组成和热量含量。以苹果、香蕉、煮鸡蛋、全麦面包、白米饭为例。具体分析如下：
1、苹果
一个100克的苹果大约提供52大卡的热量，因此104大卡相当于200克苹果。
2、香蕉
一根中等大小的香蕉大约提供约90-100大卡的能量，因此104大卡相当于一根中等大小的香蕉。
3、煮鸡蛋
个中等大小的煮鸡蛋大约提供70-80大卡的能量，所以1个中等煮鸡蛋的热量大约为104大卡。
4、全麦面包
一片约重30克的全麦面包大约提供90-100大卡的能量。因此104大卡约等于一片全麦面包。
5、白米饭
约50克的白米饭提供约80-90大卡的能量，所以约120克的煮熟白米饭的热量大约为104大卡。
需注意的是，以上数值仅供参考，具体的数值可能会因食物的大小、烹调方式而有所不同。若有特殊的营养需求，建议咨询医生以获取专业的意见。
