游泳是全身性的运动，其中要数自由泳最受欢迎，那么自由泳练可以哪些肌肉呢？手臂和肩部在做自由泳的时候，手臂会不断的向后滑动，这个正好是用了解剖学上，大臂在矢状面做后伸的运动，在大臂后伸的时候，发力更多的是背阔肌，三角肌后......

打算学游泳减肥，朋友说可以先学自由泳或者蛙泳，我想请问一下自由泳和蛙泳哪个会更减肥呢？自由泳和蛙泳哪个减肥减肥效果都差不多。1、蛙泳和自由泳相比，在水中游动的阻力的确会大得多，游起来会更加费力，消耗的热量更多，因此......

为了保证划水的时效性，我们通常建议进行高肘划水，那么自由泳高肘移臂技巧是什么？我们应该如何正确地进行自由泳？自由泳高肘移臂技巧1、高肘抱水时，肘部保持较高的位置，使手掌和前臂充分对准水，并且调动背阔肌的力量协助加速......

我们知道正确的呼吸技巧对于自由泳十分重要，下面为大家介绍自由泳呼吸的练习方法。浮板单臂练习右臂向前笔直伸出，握住浮板，左手保持在相反的位置，贴着身体。您只能通过蹬腿在水中前进。头部埋在水中，每五秒转动一次，快速吸......

人天生就有亲水性，游泳不仅可以减肥健身，而且它有着在陆地上所没有的乐趣。因此，游泳也受到了非常多人的欢迎。游泳看起来是很难的运动，但是只要掌握了方法，其实也是可以非常轻松地学会的。游泳有四种泳姿可以选择，那么学游......

自由泳换气是不少泳者学习难点，呛水自不必说，关键是换气不熟练就无法长游。那么自由泳如何换气不累？自由泳如何换气不累1、手臂出水时，身体开始微微侧身，带动头部，不是扭头。2、鼻子和嘴巴开始露出水面，由于向前的推进力，身体......

现在游泳是一种热门的运动，很多人一到夏天就游泳的热情就高涨，那么自由泳和蛙泳哪个好学？学会蛙泳多久学自由泳呢？自由泳和蛙泳哪个好学一般蛙泳比较好学。蛙泳相比其他泳姿动作简单，比较好上手，呼吸也比较容易，短时间内学成......

有的朋友担心进行自由泳锻炼会对跑步速度造成影响，下面就一起来看看究竟会不会变慢。自由泳会让跑步变慢吗可能会变慢也可能不会，有多种可能性。第一种情况是进行自由泳锻炼，身体脂肪含量得到降低，身体各部位的肌肉得到锻......

游泳是减肥健身的好项目，也是避热消暑的好活动。现在学习游泳的人可不少，而在四种泳姿当中，蛙泳和自由泳则是最为常见，那么蛙泳和自由泳哪个好学呢？蛙泳和自由泳哪个好学如果是快速入门，那么自然是蛙泳最好学。蛙泳相比其他......

自由泳是众多游泳动作当中的一种，同时也是比较累的一种，自由泳对体力的要求比较高，那么为什么自由泳一会儿就累？为什么自由泳一会儿就累1、呼吸不到位：缺氧造成。2、动作不放松：不到位，游的太紧，没打开动作。3、身体没有平衡：......

运动是双刃剑，既可以带来好处，同时也存在一定的坏处，自由泳大腿腰疼是怎么回事？自由泳各部位动作的要求。自由泳打腿腰疼不正确的泳姿游泳爱好者在做泳姿练习时，没有正确的掌握泳姿的技术要求，在换气这个环节没有用髋部旋转......

自由泳拉长线条，减少腿部脂肪，增加腿部曲线美感。但不管如何，不要强度太大，要慢慢游，这样才好。那么自由泳容易还是蛙泳容易？自由泳容易还是蛙泳容易所有的姿势中，首推蛙泳最容易学习，并且健身减肥效果最好。蛙泳的节奏强，运动......

蛙泳是游泳常见的一种姿势，对于人体健康是比较好的，最近有人说女性不宜长期进行蛙泳，那女性长期蛙泳有什么危害？一起看看吧！女性长期蛙泳有什么危害可能有以下危害：蛙泳是一种常见的运动锻炼方法，女性适当进行可以锻炼身体，相......

自由泳是四种泳姿中速度最快的一种泳姿，非常适合长距离的游进，那么今天我们就好好说一说如何练好自由泳，如何练好长距离的自由泳。解决水中阻力问题是第一位1、在水中减小和缩短身体和水面的夹角练习自由泳时要用身体侧......

始终觉得屁股很沉，这是什么原因呢？如何能让下半身浮起来，脚不会沉下去，使身体与水面平行呢？推进依靠脚打水自由式看起来感觉是利用脚打水在前进，脚奋力的踢，手好像只是辅助的效果，这样的自由式游起来会非常累。效率好的自由式......

我们经常可以看到从泳池出来的人歪着头，将耳朵里的水倒出来，为什么游泳耳朵这么容易进水呢？自由泳耳朵为什么会进水1、换气的时候头入水太深，于是摆头的时候耳朵没能离开水面。2、你的转头换气动作太大，而且很累导致进水。......

现在天气比较热，很多人喜欢进行游泳，因为游泳可以帮助锻炼身体，而游泳有蛙泳和自由泳，那蛙泳和自由泳哪个锻炼效果好？蛙泳长高还是自由泳长高？蛙泳和自由泳哪个锻炼效果好都可以很好的锻炼身体，但相对来说蛙泳效果更好。蛙泳......

自由泳是游泳中最省力、速度最快的一种游泳姿势，我最近也开始学自由泳了，当中有一个打腿的动作，自由泳打腿能瘦腿吗？自由泳打腿能瘦腿吗有一定效果。自由泳的基本特点是，人俯卧在水中，头跟肩稍高于水面，游泳时躯干绕纵轴从左......

自由泳是最适合长距离游泳的泳姿，那么如何使自由泳更为省力，游的更远呢？身体保持流线型腰不能塌，始终保持挺直状态，身体的三个支点在一条直线上，像一块浮板，尽可能减少水的阻力。头部下沉，沉到臀部支点自然上浮。人的求生本能......

自由泳腿部技巧的掌握对于游泳技术的进步帮助很大，那么自由泳打腿一天练多少呢？自由泳打腿一天练多少一天900m到1000m较为合适。建议训练计划1、热身-200m蛙泳慢游。2、训练-400m浮板打退（注意蹬腿频率，3秒一蹬)。3、收尾......