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有关哑铃的养生文章
哑铃飞鸟和哑铃卧推的区别 飞鸟和卧推怎么选
在选择锻炼胸肌的运动中,哑铃飞鸟和哑铃卧推一定是不能错过的。那么作为同样运用哑铃,又同样锻炼胸肌的运动,哑铃飞鸟和哑铃卧推的区别又有哪些呢?训练部位哑铃飞鸟主要作用的肌肉就是胸肌。哑铃卧推锻炼的部位较多,包括了......
2017-11-18
练哑铃能瘦手臂吗 瘦手臂练哑铃多重
人的手臂很容易堆积赘肉,而这个部位的肉肉偏偏又很难减下去,有的人就想通过练哑铃瘦手臂,那么靠哑铃瘦手臂有效果吗?练哑铃能瘦手臂吗练哑铃可以瘦手臂。哑铃是一种可以锻炼手臂肌肉的运动器材,练习者根据自身承受情况选择......
2016-12-20
告别弱鸡时代!一对哑铃就可以开始撸铁了
一对哑铃把自己虐爽!大家都知道,与好身材相对应的是,枯燥的坚持。往往只能看见别人轻而易举的就坚持了数年,仿佛一切都来的那么容易,其实你也可以的。毕竟,身材再好,是别人的,并没有什么—用。拿上适合自己的哑铃,就可以着手开......
2023-10-18
“第一夫人”们的保健法:米歇尔哑铃“锤式弯举”
第一夫人们风光无限,其光鲜形象的背后,必然有健康的体魄做后盾,与其模仿她们的装扮,不如学习一下她们的养生经。美国第一夫人:哑铃“锤式弯举”。米歇尔·奥巴马(图①)有一双健美的臂膀,而秘诀就是在例行的高强度体能......
2017-05-04
哑铃飞鸟练哪里的肌肉 不同哑铃飞鸟侧重不同
在锻炼胸肌的过程中,我们可能会遇到很多运动:俯卧撑、哑铃飞鸟、卧推等等,他们锻炼方式不同,锻炼到的肌肉也会有所不同。那么在这其中的哑铃飞鸟练哪里的肌肉呢?哑铃飞鸟练哪里的肌肉哑铃飞鸟训练的主要发力肌肉是胸大肌和......
2016-12-23
哑铃能锻炼哪些部位 哑铃可以瘦手臂吗
哑铃运动时男女都适合的运动,不过更加受男士青睐。可以帮助男生练出健壮的肌肉群。哑铃可以锻炼哪些肌肉?哑铃可以锻炼哪些肌肉对于肌肉锻炼而言,不同的动作可以锻炼身体的不同部位,哑铃的作用就是给予锻炼时增加负重。所......
2018-08-18
在家怎么做卧推 用哑铃卧推最合适
卧推是一个十分经典并且锻炼效果显著的运动,受到很多健身人士的热爱。但同时卧推是器械锻炼,往往都需要去健身房才能练习,对那些喜欢在家锻炼的人士就不那么友好了。那么我们在家怎么做卧推呢?用哑铃卧推最合适杠铃卧推需......
2019-02-07
哑铃怎么练胸肌有效果 哑铃练胸肌最好的方法
哑铃在我们的生活中是很常见的一种运动器材,很多的男性都喜欢用哑铃锻炼胸肌,那么哑铃怎么练胸肌有效果呢?哑铃练胸肌最好的方法1.下背部与杠铃相比,举哑铃能减少对脊柱的压力。再说,用哑铃作动作也更舒服。如果用哑铃做直......
2018-09-09
举哑铃心脏疼怎么回事,怎么办
举哑铃心脏疼可能是因为肌肉拉伤、心肌炎、心脏瓣膜病等原因导致,可通过一般治疗、使用药物、手术等方法改善,具体分析如下:1、肌肉拉伤肌肉拉伤可能导致肌肉痉挛造成局部血流不畅,心脏供血不足,心脏负荷增加,引起疼痛。可......
2023-10-30
哑铃飞鸟和卧推的区别 哑铃飞鸟和卧推哪个效果好
哑铃飞鸟和卧推都是在健身房经常看到的器械,想要开始使用它们进行锻炼,那么哑铃飞鸟和卧推的区别是什么?哑铃飞鸟和卧推的区别动作不同哑铃飞鸟可以躺在长凳上,也可以上斜、下斜锻炼,使用两手拿哑铃往身体两侧推送,直到两手......
2020-05-09
哑铃硬拉有效果吗 哑铃硬拉多重合适
在没有杠铃的情况下,很多人会选择使用哑铃来进行硬拉训练,但哑铃硬拉和杠铃硬拉总是有所不同的,那么哑铃硬拉有效果吗?哑铃硬拉有效果吗哑铃硬拉也是有效果的。硬拉是依靠腿部和臀部发力,背部肌肉稳定而进行的动作。无论是......
2018-05-19
哑铃飞鸟动作要领
哑铃飞鸟有很多种做法,这里主要是介绍仰卧哑铃飞鸟和俯身哑铃飞鸟的做法。上斜、下斜与仰卧哑铃飞鸟动作类似,只是哑铃椅倾斜度有差异。俯身哑铃飞鸟怎么做双脚自然分开与肩部同宽,膝盖微曲。俯身,双臂稍微弯曲,双手持握哑......
2019-07-13
怎样自己缩阴效果好? 阴道哑铃能不能用?
女人的美,一方面表现在漂亮的脸蛋,婀娜的身材,白皙的皮肤;另一方面表现在紧致水润的私处,女人的美是由内而外的。不少人会问:“怎样自己缩阴效果好”有没有不花钱的方法呀。说到缩阴,目前市场上有不少的缩阴方法,有免费的,有......
2019-09-27
哑铃卧推多少公斤合格 哑铃卧推训练多重合适
卧推是众所周知的锻炼胸肌最为经典而又效果显著的运动,卧推除了杠铃卧推以外,还有一种卧推方法,那就是哑铃卧推,并且做哑铃卧推的人也不在少数。那么哑铃卧推多少公斤合格呢?训练时又应该选择多重呢?哑铃卧推多少公斤合格和......
2016-08-11
哑铃飞鸟与绳索夹胸的区别 怎么做怎么选
锻炼胸肌的方式多种多样,除了人们常见的卧推、俯卧撑和哑铃飞鸟以外,还有绳索夹胸夹胸和绳索夹胸等,那么常为人知的哑铃飞鸟和不是那么普遍的绳索夹胸,我们应该怎么选择?哑铃飞鸟与绳索夹胸的区别是什么?哑铃飞鸟与绳索夹胸......
2018-03-19
哑铃怎么练瘦手臂 怎样举哑铃瘦手臂
每次露出手臂时,总是担心别人的目光集中在肉肉的手臂上吗?怎么掩饰都没办法!只要上半身一胖或是肉比较多,都会让体型看起来比较宽大。以下为女性提供了8组利用哑铃训练,帮我们打造出结实又性感的手臂线条,让我们穿衣服时不......
2017-07-30
如何用哑铃锻炼,让手臂粗壮且有肌肉
在用哑铃锻炼上臂肌肉前建议进行5到10分钟的热身,比如原地慢跑或者拉伸等,然后再正式开始练习。用哑铃锻炼上臂肱二头肌的练习动作主要有:1、直立哑铃弯举2、斜坐/靠背哑铃弯举3、坐姿俯身单臂搁推哑铃弯举用哑铃锻炼上......
2023-10-11
哑铃卧推呼吸方法 各种重量下的呼吸方法
呼吸对于任何运动来说,都是至关重要的。正确的呼吸,可以让训练者在运动中更好的发力,并保证运动持续的进行。但在一个运动的呼吸方法,往往说法不一,那么哑铃卧推呼吸方法的到底是什么呢?小重量时的呼吸方法在小重量时,哑铃卧......
2016-11-09
哑铃飞鸟和卧推哪个效果好 哑铃飞鸟和卧推的重量一样吗
哑铃飞鸟和卧推都是健身人群常做的项目,最近我也在健身房运动,但还没有做过这两项运动,那么哑铃飞鸟和卧推哪个效果好呢?哑铃飞鸟和卧推哪个效果好建议两者结合做更好一些。由于哑铃飞鸟和卧推属于两种不同的运动,所能锻炼......
2020-10-11
哑铃飞鸟和蝴蝶机的区别 怎么做怎么选
哑铃哑铃飞鸟和蝴蝶机夹胸,都是常见的胸肌锻炼方式。无论哪种方式,都可以让我们拥有饱满壮实的胸部。那么他们之间有什么区别呢?对于想要锻炼胸肌的人来说,自己的情况到底是哑铃飞鸟还是蝴蝶机更加适合呢?哑铃飞鸟和蝴蝶机......
2019-04-28
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