想要打造出完美的球状肩，相信是许多男人的梦想，它可让你的上半身看起来更加的强悍之外，也有修饰穿衣时的视觉感，然而，肩部又是一个常常会被大家所遗忘的神秘肌群，它又称为三角肌（主要由前中后束所组成），需要分别采用不同的方式......

1.早上7点起床，9点就会觉得无精打采?如果答案“是”，说明你可能因为缺乏运动或久坐让身体过度疲劳。运动是公认的能量助推器，美国一项涉及6800多人的大型研究发现,长期久坐的人进行有规律的运动后，比不运动的人疲劳感减轻......

老年人的身体都比较脆弱，受一点小伤都很难痊愈，所以日常护理必须得全面。生活中经常见到老年人有一些坏习惯，短时间内似乎看不出什么伤害，但是长此以往必然很危险，所以一下8个坏习惯，老人必知必改。动作一，突然性的下蹲正常......

对女性乳房的呵护还是不能忽视，健康的护理乳房这可是每个人都渴望的。生活中女人都希望自己的身材变得完美一些，因此，胸部娇小的她们总喜欢挤乳沟，也就是人们常说的事业线。但是小编提醒，挤乳房对健康没有半点好处的，最终损......

卷腹时专门针对腹部进行锻炼的动作，他比仰卧起坐能起到更好的腹部锻炼效果，并且还不会伤害腰部。但是有些人在在卷腹时发现自己腹部没有用到力气，是自己没能锻炼到腹部吗？卷腹感觉不到腹部发力是怎么回事呢？感觉不到腹部发......

跳绳是我们大家都玩过的小运动了,当然,适当的跳跳对身体也是非常好了,跳绳可以使我们的骨骼循环看得到改善,它是一个很好的运动,可以让我们变得更加健康和快乐,充满活力。那跳神的好处有哪些呢,跳绳的坏处有哪些呢,跳......

初学者在做卧推时，往往都是整个背部紧贴凳面进行的。这也是大多数人的卧推做法。但是在力量举比赛中，我们看到运动选手们却有几乎都是挺腰做卧推动作，并且腰部弓起的幅度还特别的大。因此不少人也长城了疑惑：卧推腰部是不......

痘痘可以说是很多人的困扰，可能想尽各种办法，但是祛痘效果还是不理想，而瑜伽是一项热门运动，不少人听说练瑜伽可以祛痘，这是真的吗？瑜伽可以祛痘吗可以。瑜伽是很好的美容保养方式，还能帮助调理体质，促进血液循环，帮助排出体内......

很多人都抱怨自己个子矮，并且用了很多方法来增高，一开始先想办法给自己补钙，补钙不行，又改吃增高药，当增高药也没有效果后，就只能穿增高鞋了。其实，他们自己的一些换习惯，就白白让自己矮了几厘米，驼背就是一个非常影响形象、又......

孕妈妈肯定都是一样的心情,就是要好好的照顾自己肚里的孩子了,怎么护理好,还是需要都了解的,当然,孕妈妈的一举一动都关系着腹中胎宝宝的安危,所以孕妈妈需要特别注意,做任何动作千万不要再随心所欲了。特别是下面的1......

手臂的赘肉非常影响女生身材曲线以及穿衣打扮，但是瘦胳膊其实是一件比较不容易的事情，下面就一起来看看日常生活中怎么瘦手臂吧。举水瓶生活中可能很多人没有哑铃之类的健身器材，其实用水瓶来锻炼也是一个不错的选择，大家......

壶铃这个健身训练器材近年来在亚太地区窜红起来，特别是在中国，加上全民健身的推出，随之也有许多有关壶铃训练的课程诞生，由此可见壶铃训练可以带来许多好处，也有不少人应证它的成效。壶铃是什么壶铃是一种在铁球上加了手把......

正确的动作和呼吸对于一个运动来说十分重要，正确的呼吸可以让我们更好的持续训练。并且发挥更好的力量。而不正确的呼吸，往往导致训练刚开始不久就无法进行。而正确的动作既能让训练事半功倍，也避免了运动受伤的风险。那......

最近想要健身管理一下身材，而健身是应该先跑步还是先器械呢？练器械动作快好还是慢好？健身应该先跑步还是先器械健身先练器械再跑步比较好，因为先练器械可以起到热身的作用，如果先跑步就没有精力再做器械运动。一开始便做有......

对于每一个想要锻炼胸部的人来说，卧推都是最值得推荐的训练。而要进行一项训练，首先最重要的就是要把握好它的正确姿势以及发力，否则不仅得不到锻炼效果，反而可能会损害身体。那么卧推的正确姿势和发力是什么样的呢？卧推的......

受访专家：湖南中医药大学第一附属医院儿科副主任谢静儿科门诊经常接诊这类患儿，有的频繁挤眼睛，点了好多眼药水也不好;有的嗓子里时刻发出怪声，或者不停地清嗓子，吃了很多治疗咽喉炎的药也无效;有的不停摇头、甩胳膊、扭脖......

夏天到了，对于腿粗的女生来说是一种烦恼，下面给大家分享一些瘦腿的方法，一起来看下。高抬腿运动每天早上早十分钟起床，在宿舍做一下高抬腿运动，每组1分钟，做完一组休息片刻再练习下一组，一共重复五组。高抬腿运动是最常用、......

很多人特别是上班族，早上都比较难起床，听到闹钟响起感觉十分痛苦，非要赖床到快到点了才匆匆起来。科学研究表明，最有效的减肥时间是在早上，其实不如早起个十几分钟，充分利用好，做一些小动作就可以帮你减肥瘦身。减肥小动作1：......

背痛,几乎人人都经历并承受过,与其吃药、按摩,不如通过运动调整。近日,英国“今日医学信息网”总结了有助于缓解背痛的10个练习,读者们坚持锻炼,会有好的效果。1.桥式桥式能锻炼臀大肌,保持它的强壮以支撑背部。练习......

练出胸肌是健身比较成功的表现，而多数新手也最为重视，那么胸肌一般需要多久能练出来呢？胸肌一般多久能练出来因为个体情况差异大,所以练俯卧撑多久出效果是没有明确的定论的。影响俯卧撑效果的因素是你原有的基础和训练......