平坦的小腹，迷人的马甲线……你是否想做迷人的小腰精呢?简单几种瑜伽，每天10分钟，让你在家也能塑造魔鬼身材，凹凸玲珑，倾倒众生，下面赶紧来学习一下吧!减肥瑜伽第一式：猫伸展式1、跪地后，小腿与大腿成90度，上身前......

瑜伽球是一种非常好的瘦身工具，可以有效帮助身体拉伸，安全性高，也有很多MM选择瑜伽球来健身，巧用瑜伽球减肥挺拔身姿，下面和小编一起来了解下吧。一、站姿1、一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左......

正式进入冬季，胃口也会大增那么一些mm们都会忽略身材问题，身体不运动就容易变得僵硬!血液不循环，身体的毒素也排不出去!那么如何才能排出身体里的毒素呢?不妨练练瑜伽，瑜伽不仅修身养性，还能排毒，下面和小编一起来学习如何......

练瑜伽可以减肥，还可以美体养生，也能减压养心。瑜伽是一项有氧运动，不仅可以带给你优雅气质，还能提高人的内外在的气质。瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，使身体四肢得到均衡的发展。练瑜伽还能使我们被压抑的内心得到一定程......

随着生活水平的提高，人们越来越注重自己的精神生活。瑜伽是最受人们欢迎的运动之一，瑜伽能修身养性，高效瘦身，然成为年轻人修身养心最爱的一款运动。那么初学者如何练习瑜伽呢?瑜伽入门基础有哪些呢?下面就跟小编一起去看......

随着社会节奏的加快，人们感到的压力也越来越大，缓解压力也是人们养生的重头戏，练习瑜伽可以舒缓心情，缓解压力。那么什么瑜伽姿势可以解压呢?下面小编为大家总结了9个简单有效的减压瑜伽，告诉您什么瑜伽姿势可以解压，一起来......

男女性爱的好处1性爱可摧毁压力，舒缓紧张据一位人类性爱研究专家威尔逊指出，在进行性爱的过程之中，人体荷尔蒙的释放使我们无法感到压力。这个反应甚至可以维持数小时之久，直至荷尔蒙的水平回复整个身体系统的正常水平之......

减肥瑜伽现在已经演变成一种新颖的减肥方式，很多白领放假时都会在家练习居家减肥瑜伽，不仅可以健身话可以起到瘦身的作用。接下来，小编为大家带来八个瑜伽体式，让你在家练习也能瘦身。第一式、肩旋转式双手指尖搭在肩上，肘......

瑜伽是不错的健身方法，而且能够有效瘦身塑身，那么有没有快速瘦身瑜伽呢?答案是肯定的，下面瑜伽达人给大家分享七日速效瘦身瑜伽，效果是极好的，但是一定要坚持练习，而且动作要领要把握好，最好就是先请教下资深的瑜伽教练后再......

做什么运动可以瘦臀部?女人要想有好身材，除了瘦腿瘦肚子之外，还要减掉自己的肥臀，那么怎么减臀部呢?下面小编为您总结了9个经典的瘦臀部的瑜伽动作，一起来练出好身材吧。瘦臀部的瑜伽动作：美腿式左腿屈腿，右腿向后延伸跪在......

步骤/方法站姿，双脚分开，双腿伸直，双臂伸直指向身体两侧，并保持与地板平行，肩膀向左侧弯下，直至左手触到左小腿站姿，双脚并拢，双腿伸直，身体向下弯曲，直至双手触到脚跟，前臂紧贴小腿后方，额头置于小腿面，臀部向上跪姿，双脚并拢，脚面......

如何瘦手臂最快最有效?手臂上的赘肉经常晃动，让人很尴尬，那么恼人的肉肉手臂又该怎么办呢?下面请瑜伽老师示范如何雕塑手臂耐肌力以及伸展手臂线条的简易瑜伽动作，让你秀美臂，美美的穿上小可爱与背心，一起来学学。【雕塑手......

海狗油的营养价值1海狗体内含有7种人体必需但自身不能合成的氨基酸。2海狗油中血红蛋白含量是牛肉的20倍;含铁量是鱼类的100倍;含磷量是鱼类的2倍;含锌量是鱼类的4倍;其它微量元素含量是鱼类的50倍，且所含微量元素均为......

普拉提，是上世纪20年代由约瑟夫·普拉提发明问世的。它结合了瑜伽、太极拳、芭蕾舞形体的一些理念，也更加多元化。那么，练习普拉提瑜伽有哪些好处呢？一起来看看吧。练习普拉提瑜伽的好处1、物理治疗普拉提需要每周做3次普......

目前，大多数人忙于工作，几乎没有时间参加体育活动。如果长时间不锻炼，突然集中精力在某个时间点上，很可能会扭伤关节，这也会损害人体关节的内部组织，并可能导致滑膜炎，那么滑膜炎适合做瑜伽么？滑膜炎适合做瑜伽么如果患有滑膜......

瑜伽拜日十二式是古印度早期瑜伽的一种方式，由十二个姿势形成而得名。瑜伽拜日十二式不但可以舒展身体，更可以平和内心。下面是对于瑜伽拜日十二式动作姿势的叙述，练习拜日瑜伽首先要练心。拜日式起源于印度，意思是太阳的......

做这运动不谨慎会丢性命首先我们和大家一起来了解下两类人群在瑜伽练习的过程中是非常需要谨慎的，有些细节是非常重要的。来了解下吧!第一类人：经期女性瑜伽适合所有人，但是根据心理、身体、灵性等状态去练习。瑜伽是探......

瑜伽是一种很消耗体力的运动，我们可以需要学一些减肥瑜伽来减肥。在减肥的时候，7天是一个阶段。那么到底7天的减肥瑜伽有哪些?下面我们就来看看小编是怎么说的吧。一、简易拜日式站立，双手于胸前合掌，先吐一口气，一边吸气，......

瑜伽带给你的不仅是锻炼你的身体，还能放松你的身心，让你感觉到快乐，那瑜伽有什么比较好的体式呢?下面小编为大家介绍六式经典而且常用的瑜伽体式，让你快快乐乐的瘦身，一起来看看吧。1、树式双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分......

拥有好身材是每个女生的梦想，但是却不是每个女生天生都能拥有的，那么如何才能让你拥有好身材的同时也不需要你去疯狂的运动和瘦身呢?通过瑜伽就能达到你想要的目的哦，这套瑜伽操可以锻炼手臂肌肉群，减少多余脂肪;锻炼腰腹......