酒是很多人生活中不可缺少的东西，但是健身也是很多人会做的一件事情，那么当两样东西都不可缺少的时候，健身多久可以喝酒呢？健身后多久可以喝酒2-3个小时左右。健身完之后，若是需要饮酒的话，建议是在锻炼完2-3个小时左右再饮......

健身人群想要锻炼手臂肌肉的时候，应该选择合适自己的锻炼器材和训练方式来锻炼，切忌盲目，哑铃是一种比较好的锻炼工具，那么哑铃练手臂肌肉怎么练呢?哑铃练手臂肌肉怎么练哑铃腕翻转首先将手上拿着的两个哑铃自然的垂在腰......

拥有性感迷人的腹肌大概是很多人梦寐以求的，大多数人天天练腹肌，就是为了能更快的看到效果。那其实练腹肌需要天天练吗？练腹肌需要天天练吗练腹肌可以每天练，但是不宜每天锻炼也没有必要天天都练。腹部肌群是属于耐受肌群......

我们知道训练日需要吃蛋白粉来补充蛋白质，那么非训练日要吃蛋白粉吗？非训练日要吃蛋白粉吗可以吃。健身训练和肌肉生长是周期性的。例如你今天练了肌肉，撕裂了肌纤维，它并不能在24小时内完成重组，训练完第二天休息，肌肉正在......

很多健身者去健身都是为了能够锻炼出六块腹肌甚至八块腹肌，为此不断的尝试各种方式来达到目的。而大多数人都听说过健身练肌肉要吃蛋白粉，于是就纷纷的买来蛋白粉食用。那实际上锻炼腹肌需要吃蛋白粉吗？吃蛋白粉有用吗？练......

八段锦与太极拳、五禽戏等，都是从古流传至今的保健养生功法，受到许多人的欢迎，但是许多人还不知道，八段锦什么时候练最好呢？八段锦什么时候练最好中老年人：早晨早晨的时候比较安静，这个时间段也是许多中老年人出门锻炼的时间......

练瑜伽皮肤会变白，通常与促进血液循环、减轻压力和焦虑、排毒等原因有关。具体内容如下：1、促进血液循环：瑜伽中的各种动作和呼吸可以促进身体的血液循环，增加血液流向皮肤的供应，从而改善皮肤的营养和氧气供应。2、减轻压......

瑜伽是一种很有益于身心健康的活动，通过不同的瑜伽练习，还可以达到不同的养生保健效果，身材也会变得越来越好，那么练瑜伽什么时间练好呢?练瑜伽什么时间练最好1.最佳时间是清晨起床后早餐前，环境幽静的情况下。这个时候身......

一般来说，健身的目的都是想透过有效的训练方法去增加身体各部位的肌肉群，让体态看起来更好，但是除了训练，饮食也是非常重要的环节之一。练腹肌需要吃蛋白粉吗建议吃。在保证足够训练量的同时，要想成功的达成增肌目的，蛋白质......

长期在空调房工作的张小姐问，为何最近她去健身中心锻炼几次后，反而病了。她说：一开始我只是觉得喉咙不太舒服。没想到，后来又是感冒，又是腰酸背痛。记者就此请教了有关专家，得出的结论是可能健康房不良环境在作祟。随后，记者......

上下班路上,坐公交的人常会选择闭目养神、听音乐或者刷朋友圈等方式消磨时间。英国伦敦神经科学家里伦·雅各布森博士认为,上下班时间其实是锻炼大脑的绝佳机会,并总结出“上下班途中提升脑力的五种方法”。1.写日记......

这个问题不断会有人私讯我们或是在问与答中询问，到底什么时后喝乳清才是对的呢？有些人坚持在运动后的三十分钟内要喝一杯乳清蛋白，超过一分钟就好像今天的运动都白费一般；有些人则持相反意见，觉得在运动后的二至三小时内都......

很多人会把锻炼腿部的训练项目放在练腿日进行，而把锻炼背部的项目放在练背日。但是硬拉对腿和背部都能进行训练，那么硬拉放在练腿日还是练背日好呢？什么是练腿日和练背日肌肉在经过锻炼之后需要一个休息的时间，因此很多人......

养生太极拳理精法密，练形、意、息、松、气、劲、神，层次修炼，逐阶登升。学练养生太极拳应由浅入深逐级进修，学一式练一式，练一式得一式，一阶有一阶的功效，功夫浅深各有功效。下面按层次修炼次序大致介绍一下功法特点。练拳动......

没想到练瑜伽越练越肥，腹部长了“赘肉”不说，还时不时疼痛难忍。近日，邓小姐来到市中心医院就诊，被告知苦练瑜伽竟“练”出了疝气。邓小姐今年28岁，是一家外企的白领。她1米75的身高却只有100斤的体重。为了保持身材完美，她......

随着社会节奏的加快、活动空间的缩小，很多患者朋友都有清晨起来跑步锻炼身体的习惯，其实，这一习惯并不是对所有人都有好处的。白癜风患者在平时的生活中要遵循医生的嘱咐，养成良好的生活习惯，通过合理的运动来增强自身抵抗......

无极站桩两脚分开，与肩同宽，舌抵上腭，唇齿相着，两目垂帘，沉肩垂肘，含胸拔背，松腰松胯，要求百会、会阴、涌泉保持一条直线。要求身体放松，思想入静，不可胡思乱想，然后鼻吸鼻呼，腹部随着吸而外凸，呼而内收，一呼一吸为一息，以10息为基础......

很多男士去健身就是为了能练出性感、完美的胸肌，因此不断的尝试各种方法来达到目的，于是听说练肌肉要吃蛋白粉就纷纷的买来吃，那实际上练胸肌需要吃蛋白粉吗？练胸肌需要吃蛋白粉吗看情况。一部分人练胸肌只是为了胸部线条......

不少清瘦的男人为自己的豆芽体形烦恼，那就请看看我们为您准备的瘦人增肥的健康设计吧。瘦弱测试一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案......

最近看附近的老朋友都在练八段锦，强身健体，感觉自己也想练习，但不知道八段锦什么时候练最好，具体要怎么练，一天练几次呢？八段锦什么时候练最好在早晨的5-9点练八段锦最好。俗话说一天之计在于晨，早晨是人们精气神最好的时候，......