泡脚水里加点花椒助眠效果佳俗话说：“热水泡脚，胜吃补药。”用花椒水泡脚比用热水泡脚促进睡眠效果更好。其实方法很简单，用一个棉布包50克花椒，用绳系紧，加水煮开后用这个水泡脚即可。花椒包可以反复利用，用一个星期左右再......

更年期失眠可以通过一般治疗、药物治疗的方式缓解，这可能与更年期体内激素发生变化、精神压力过大、肾阴虚有关。1.更年期体内激素发生变化：更年期长时间烦躁、焦虑，可能会导致体内激素发生变化，出现更年期失眠的症状。建......

现在大家睡前都在做什么呢，玩手机玩电脑？这些容易导致你睡前精神紧张，不良卧姿或坐姿更会导致，你睡前身体僵硬，会大大影响你的睡眠质量，间接影响你的容貌和身材哦！睡前做什么提高睡眠质量1、飞背式横躺在床中央，腿伸直；慢慢将......

现代人的生活压力非常大，不少人夜晚常常加班，有时候加班很累，却还是常常晚上睡觉很难睡着，就算睡着之后也是睡不安稳，对于这样的情况，一定要尽快调理，下面我们就来看看吃什么有助于睡眠。吃什么有助于睡眠1.香蕉香蕉里面的营......

冬天到了，生活的方方面面都开始换成冬季专用了，外衣换成了棉服和羽绒服，杯子换成了保温杯，鞋子也换成了加绒的，被子也需要换一换了，我最近睡眠不是很好，什么颜色的被子更有助于睡眠呢？什么颜色的被子更有助于睡眠暖色调的被子......

人们虽然知道睡眠的重要性，长期失眠的危害是非常大的。脾气暴躁、情绪低落、头痛、体重增加、视物模糊、行动迟缓等问题。那么失眠该怎么解决这个问题呢？我们可以通过饮食来解决，推荐5种有效的助眠食物给失眠的你，改善睡......

要解决由于工作或学习紧张所造成的睡眠障碍，除了改变生活方式、放松心情、体育锻炼外，适当选择一些有助于安神、睡眠的食品，也是一种很好的方法。看看解决睡眠的最佳食疗方法。糯米在选购时，以米粒较大，颗粒均匀，颜色白皙，有......

到了更年期的时候，身体素质会严重下滑，不再拥有以前的活力，同时容易出现多种异常症状，比如很多男人在更年期容易失眠，那么男性更年期失眠怎么治？下面一起来看看。男性更年期失眠怎么治1、从事户外活动多进行户外活动，避免独......

龙眼是一种药食两用的水果，既营养又美味，适量的食用是有很好的保健效果的，那么吃龙眼对睡眠有帮助吗?吃龙眼对睡眠有帮助吗龙眼味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。龙眼中含有很多的糖分并且仍是人体能够直接吸收的......

在小儿时期的睡眠一天要达到12个小时以上，等到了儿童时期也要达到10个小时，到了成年时期就是要达到8个小时左右。如果睡眠不足的话会给人们带来很大的影响，比如说会导致人们第二天没有精神，会导致人们头晕，心慌，劳累等症状......

在我们生活中失眠是一种比较常见的问题，现在工作压力大生活紧张，有不少人因为失眠白天不能正常的工作。下面我们就来为大家介绍安神助眠的食物。安神助眠的食物1.核桃在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗......

老年人想要拥有健康的身体，预防疾病和加强自己的锻炼都很重要，但是充足的睡眠也是不可忽视的，老年人只有睡的好才能更健康，睡不好则容易影响情绪甚至引发一些疾病，很多食物也是可以让老年人睡的好的，究竟是哪些食物呢?大家......

大多数有睡眠问题的人是由心理因素引起的，如焦虑、兴奋、紧张等，这些都会导致失眠。那么什么有助于睡眠呢？下面由我给大家介绍。1、创造舒适环境无论是挑选完美床垫，还是舒适的床单都是很有必要的，买上严实窗帘遮挡光线，夏......

随着社会工作和生活压力的增加，越来越多的人患有睡眠障碍。睡眠障碍往往是由长期的思想矛盾或精神负担过重、脑力劳动者长期作息处理不当、病后虚弱等因素引起的。那么失眠吃什么东西有助睡眠？失眠吃什么东西有助睡眠失......

睡眠，是人体新陈代谢过程中保证机体恢复能量、修复损伤的重要组成，没有好的睡眠生命就会透支，脏器负担就会加重，从而导致疾病的发生。然而当今社会，许多人饱受着失眠的困扰，使得精神状况越来越差。那么，吃什么助睡眠呢？接下来......

更年期女性身体不适、心情欠佳都无法从根本上避免，似乎从进入更年期的那一刻起，全世界都在与自己作对，特别不顺心，这样就容易胡思乱想，造成失眠也是不足为奇的。那么如何催眠呢？一、培养睡眠情绪睡眠情绪对于快速入睡和保持......

现在生活当中越来越多的人发现自己睡眠比较困难，如果睡眠质量不是很好的话，那么自然就会影响到第二天的学习和工作，所以我们就需要掌握一些安神助眠的简单方式，让自己可以拥有比较好的睡眠质量。下面就为大家介绍安神助眠......

练习瑜伽的好处多多，在保证健康的同时缓解压力，在当今压力重重的社会，很多人因为各种原因而导致睡眠质量下降，晚上休息不好白天就不能精力充沛地去工作，睡眠不好怎么办呢?这个时候练练瑜伽有助于助眠，今天我们就一起来学习......

失眠是很苦恼的事情，失眠对身体伤害很大，容易引发肥胖、神经衰弱、高血压等疾病。那么，什么有助于睡眠呢？一起来看看吧。什么有助于睡眠1、小麦小麦能起到养心养气的作用。适合治疗神经衰弱、精神不安、失眠等症，经常吃小......

更年期是每位女性都会经历的自然现象，是女性从生育功能旺盛的性成熟期向老年期的一个过渡期，前后持续10到15年之间。不同的女性进入更年期的年龄、持续的时间也不同，那么更年期会失眠吗？更年期会失眠吗更年期可能会导致失......