自律出自《左传·哀公十六年》，一般用于自我约束，其实为了女人自己的健康，同样也需要自律。现如今被阴道松弛困扰的女人很多，但是如果大家能够自律一些可以在一定程度上预防和缓解阴道变松。为怎样缩阴效果好？问题而发愁的你不妨来了解一下详细内容。
首先，我们来说说同房。
虽说性生活不是导致阴道变松的主要原因，但是如果同房过于频繁或者激烈却会对阴道产生影响，现代人思想开放，同房过早的现象也比较频繁，而过早同房会对没有发育好的阴道产生损伤。反之如果能够避免同房过早，如果能够注意同房频率，那么一般也不会松弛的过于严重。
其次，我们来说说产后恢复。
孕期适当的补充营养是有必要的，但是如果营养过剩很容易导致肥胖问题，而生完孩子之后，又为了身材而节食减肥，这样很容易导致盆地肌肉恢复不良。如果是一个自律的产后妈妈，那么就该注重饮食均衡，不管是孕期还是产后。
并且一些妈妈生完孩子很久才想起缩阴，此时一般松弛的会比较严重，如果产后妈妈比较具有自律性，那么就可以在生完孩子之后采取必要的缩阴锻炼帮助锻炼盆底肌肉，促进阴道紧缩。
除此之外，说到怎样缩阴效果好？目前常用的缩阴方法主要有缩阴产品以及缩阴运动，如果自律，那么大多都能够有耐心，坚持使用或者练习，这样效果更好。
好了，懂得了自律的重要性之后，下面小编注重给大家介绍两个缩阴的方法吧！
1、睡前使用一支缩阴产品千黛斯
2007年问世的千黛斯（QIANDAISI）一直遵循绿色缩阴理念，并且结合女性生殖特点，独创了科学缩阴原理“养护结合”，抓住阴道松弛根源，利用天然植物精华修复受损或者断裂的阴道弹性纤维，激发老化阴道细胞活性，自然收缩阴道紧致。
根据使用者反映，一般阴道松弛问题坚持使用千黛斯一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化。阴道松弛的女人都可以结合自身阴道松弛程度选择适合的千黛斯缩阴套盒，坚持使用，等到恢复之后可以选择停用。
2、坚持锻炼盆底肌肉
凯格尔运动，通过有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，以增强盆底支持张力，提升阴道收缩能力。
做凯格尔运动之前要排空小便，选择坐位或者站位都可以，然后用力收紧盆底肌，最好保持收缩3秒钟，再放松3秒钟，如此反复150次到200次或者持续练10-15分钟。练习时注意不要收缩腹部、大腿和臀部的肌肉，否则反而会削弱盆底肌的力量，要始终保持呼吸顺畅，不刻意屏气。
运动缩阴贵在坚持。如果坚持到6周以上，能看到非常明显的效果，特别是对轻度压力性尿失禁的女性。所以各种女性朋友一定要保持足够的耐心才行。
现如今的你是否清楚自律的重要性了呢？如果你想弄清楚怎样缩阴效果好？找到方法还只是第一步，如果缺乏自律，缩阴期间三天打鱼两天晒网也会影响效果，所以这些大家一定要重视！
