位于渝北区的重庆巴渝民俗博物馆中，藏有一件“镇馆之宝”——镂雕满金漆花鸟纹楠木拔步床。拔步床又叫八步床，是汉族传统家具中体型最大的一种床。在此次重庆可移动文物普查中，这件文物榜上有名。
古床背后有着怎样的前世今生?“天下第一床”的称号如何得名?近日，本报记者前往重庆巴渝民俗博物馆，为你揭开其神秘“面纱”。
花费三年时间制成的“嫁妆”
一踏入博物馆主馆，巨大的镂雕满金漆花鸟纹楠木拔步床就映入眼帘，其高2.9米、宽2.8米，气势十足地“躺”在展厅中。
记者看到，古床“浑身”上下金灿灿的，床体由架子床和围廊组成，内有两层花罩，外有三层楣板，配备靴柜、银柜、被盖架等。
现代人生活压力越来越大，所以越来越多的人也存在睡眠问题，睡眠不好还会影响其他健康问题。睡眠不好要怎样天调理呢?下面跟着小编来看看有什么好方法让你拥有优质睡眠吧!
坚守下面四大秘诀，绝对能拥有优质睡眠
1、避免咖啡因、酒精和烟草
当然，这并不意味着您将完全告别这些不良嗜好，我们只是建议您在就寝前几个小时中远离它们。含有咖啡因的饮料，例如咖啡、茶、苏打水和巧克力会导致人类神经的兴奋，进而影响睡眠质量。而酒精，虽然在某种程度上会让人发困，但是这种困倦并不会持续整个晚上，酒精可以发挥镇定剂的作用，然而随着身体中酒精浓度的下降，我们的睡眠将会受到干扰。
2、热牛奶或草药茶
牛奶中的钙可以帮助人体更好地放松，如果是热腾腾的牛奶效果就更好了。不过也许并不是每个人都喜欢牛奶的味道，那么他们可以选择草药茶，这些茶专门针对睡眠所制造，对放松身心提高睡眠质量大有帮助。
3、创造一个良好的睡眠环境
请注意：您所就寝的房间对于睡眠质量起到至关重要的作用。保证它黑暗、干净并且通风良好。请保持室内有合适的温度。保证在睡眠中您拥有足够的毯子和柔软的枕头，要知道舒服的环境才能有好的睡眠。
4、放松身体，按摩、热水浴
放满热水的浴缸对于身心疲惫的您来说最为合适不过，要知道它同时还会提高您的睡眠质量。另外，辛苦工作之后的按摩也效果显著。按摩和热水浴会驱散您精神上的压力，从而起到提高睡眠质量的效果。
想获得优质好睡眠，做些适当的准备是有必要的这里来介绍一些有效的方法。首先一些准备工作最好在入睡前1个小时做，比如说你打算11点半睡觉，那你就可以在10点半之后准备准备，让你睡的更好。
适当的运动有助于睡眠质量，运动之后泡一个热水澡缓解疲劳同时可以放松心情。这样的睡眠质量会比较好，所以可以在晚上适当运动，然后选择泡个澡，静坐一会儿调整心情在入睡。
心态的调整：影响睡眠质量的一个重要原因是情绪，之所以有的人觉得瑜伽对睡眠非常有帮助，也是因为瑜伽舒展身体配合冥想对于调节情绪非常有帮助。如果你躺着去调节情绪效果没有这么好，倒不如先把事情想清楚了一身轻松再去入睡。
