人们常说“失败是成功之母”,然而,很多人失败后就一蹶不振了。在追求成功、幸福的道路上,我们不可避免地会遇到困难、挫折,怎么能让自己跌倒后站起来呢?美国伯克利幸福学院的池琪·戴维斯博士给出了4个建议。
1.从失败中吸取教训。这是一个“老掉牙”的建议,但当你真正去这么思考、这么做时,你会发现这个办法屡试不爽。我们必须承认一个事实:大多数失败经历都有积极的一面,会让我们有一些收获。为了得到这些宝贵经验,你可以试着先从过去的一次失败经历开始,列出你从中学到的3件事。比如,错过了一次重要面试,但是学到了:1.对于重要事情要优先考虑;2.不要给自己太多选择;3.拒绝完美主义。接下来,问问你的朋友、亲人是如何从失败中走出来的,他们的经历有时也会让你醍醐灌顶。当然,即便学会了获取积极信息,我们仍然会因为失败而沮丧,建议给自己一段时间平复心情,情绪稳定后再总结经验并思考有效的进步、解决问题的方案。
2.把风险当成挑战。去执行一个重要但很可能失败的任务会让你压力倍增。但是,对待压力的不同态度会导致不同的心态和结果。如果你和大多数人一样,认为压力是一种威胁,这种紧张状态很容易让人精疲力竭;但如果你把压力当成一种挑战,你就会更积极地寻求解决方案,会更平静,更有机会做好这件事,失败可能性也会小一些。
3.想象一下成功。通过想象自己做得很好、很成功的模样和场景,你会感受到正能量,从而表现得更好。相反,如果你反复纠结自己可能会出错,就会带来更多的恐惧,增加失败的概率。当然,即便停止想象那些让你恐惧的东西,你的身体可能还是会紧张和颤抖。建议把这些躯体表现看成来自正能量的积极压力,会对行动力更有益处。
4.请善待正经历失败的自己。犯了错误、没有成功的我们会很自责,但总是挑自己毛病会让我们变得越来越懦弱。对于失败,我们自己也是“受害者”,请善待脆弱的自己。
一方面,要做更多的积极内省:谁都可能失败,我不是唯一一个,这并不代表我不够好,而是我需要在某些方面有所提升、改进。这样友好、关怀的话语能让自己更客观,不被负面情绪控制,有助于认识到不足,下次改进。另一方面,可以找一个暖心、靠谱的朋友倾诉,从他人角度来看自己的问题。
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