现在的人越来越关注自己的身材，各种健身房还有减肥产品真的是布满大街。那么为了我们能够保持身材，越来越健康的美丽，我们需要在平常的生活之中饮食方面注意一些什么呢?今天我们小编就带着我们大家来看一下早餐吃什么可以长胖。
一、早餐吃什么可以长胖
1、用面粉油炸的饼
油吃得多了容易长脂肪，而用面粉油炸的饼非常耗油，食油放少了面饼容易粘锅，且形状口感不好，因此很多人在油炸面饼的时候都会放很多食油，以保证面饼的口感和形状。
2、肉包
有些面点店卖的肉包子，包子里面用的肉馅一般都不是好猪肉做成，都是用肉店剩下的卖不出去的肉，用机器绞碎后做成的肉馅。而那些肉馅，肉质都比较肥且不太卫生。早餐吃肉包很容易长胖，且不宜肠胃健康，建议需在面点店买早餐的人，不要购买有肉馅的包子，因为包子中的肉馅通常都不是好肉。
3、汉堡炸鸡
快餐店的油炸食物，所用的食油通常都是循环利用，油少了再添加一些，这样的油吃多了对身体是有危害的，容易致癌形成肥胖体质。早餐最好不要吃油炸的肉，因为会影响肠胃消化。
4、碳酸饮料
碳酸饮料喝多了，不但不止渴还容易口干。早上喝碳酸饮料对胃不好，通常喝完碳酸饮料后，胃口比较好，因此吃的东西就多了，不易于瘦身减肥。炸酱拌面早餐不要吃干拌面，尤其是炸酱拌面。吃干拌面不易肠胃消化，而炸酱面中的酱料需要过油，用干面拌着过了油的酱料直接吃，很容易长胖。
5、奶油蛋糕
奶油的脂肪高热量高，奶油不易肠胃消化吸收，奶油和蛋糕的搭配香软甜腻，早餐吃奶油蛋糕特别容易长胖，尤其是每天早上都吃奶油蛋糕的人，一般都是肥胖型体质。
二、营养早餐
1、参苓粥
人参1钱半或党参4钱、茯苓3钱、生姜1钱、粳米2两(2人份)。人参或党参、茯苓以5碗水煎取药汁2碗(重复2次)，将药汁与粳米生姜同煮。健脾补气为主，宜于体弱易倦乏力及食欲差者。
2、四神粥
莲子5钱、芡实4钱、薏仁1两、新鲜山药1两半、茯苓4钱(2人份)。莲子、芡实、薏仁水洗净后浸泡两小时，茯苓捣碎磨成细粉状，莲子、芡实、薏仁可先以电锅炖煮熟软，加入切小块之新鲜山药及茯苓粉末，边煮边搅拌，待山药熟。强健脾胃，促进食欲及增强免疫力，可当成正餐主食。
小编结语：以上就是小编给大家介绍的关于早餐吃什么可以长胖的具体的内容，看了这篇文章我们就知道了对于早餐的进食我们需要注意下不能吃什么，这样一来就可以让我们尽量少吃一些这些容易致胖的食物，别让一些膨化食品也膨胀我们的身材了!
