睡眠很重要,不管什么时候,都得多注意自己的睡眠了。睡眠对于一个人来说是至关重要的,特别是对女性朋友来说,好的睡眠质量不仅有美容的效果,还可以延年益寿。但是如果一直睡不好觉又找不出原因的,或许你是忽略了这些问题。
1、枕头不合适
枕头太高或太矮会让人不舒服从而睡不好,但是有些人习惯用一些松软的枕头,这种枕头由于里面材料的原因,虽然舒服,但是很容易过热,因此枕头太热了也不适合睡眠。解决方法是使用稍凉的枕头,这样可以给大脑适度的降温,并减慢新陈代谢,便人更加安宁,睡得更好,建议睡前不妨枕头适当冷却一下,你会发现不一样的效果。
2、月圆时也会失眠
也许很少人会注意月圆时给人类带来的影响,而民间的传说也只是月圆之时狼人的传说。却不想月圆时可能会让人心绪不宁从而导致失眠。研究发现在月圆前后的4天内,大多数人的睡眠质量都会变差,马上中秋节就到了,这个倒可以亲自去感受一下。
3、亲密伴侣患病
研究发现,当最亲密的伴侣由于患上一些疾病正在受疼痛折磨时,另一伴的睡觉质量也会跟着下降,而且感情越好的夫妻越是严重。想要改善此类失眠,就得先缓解伴侣的疼痛。
4、女人气血不足容易失眠
补气血从来都是女人最为关心的话题,大多数人都知道女人气血不足会引发各种身体不适,包括失眠在内。因为气血亏损不易入睡,即使能入睡也很容易惊醒,或出现打呼噜的现象。同时由于睡不好还会让女人脸色变差,容颜易老。
想睡个好觉就这样做
1、适当运动
经常运动的人可以发现,运动过后就很好入睡。事实上,运动确实可以提高睡眠质量。很多失眠症患者医生都会建议她们可以通过生活方法和锻炼来改善睡眠。而运动的时间最好每天能达到30分钟以上,或是一周运动时间达到2小时。运动方式可以选择游泳、快走或慢跑、打球、体操舞蹈等。
2、出行尽量用走的
这也是符合运动这一模块的,现代人的出现方式要么自己开车,要么打的。加上平时上班,运动的时间就更少了,现在很多城市都有共享自行车,如果路程稍远,骑自行车也是一个不错的选择。半小时的路程最好都可以选择步行或慢跑的形式。
3、床上用品要干净舒适
人的一生有接近一半的时间都在床上睡觉,因此,选择一套好的床上用品至关重要。从枕头、床垫的舒适度再到被褥的清洁度都要做到位。进入秋季,天气会开始慢慢转凉,此前收起来的棉袄也该拿出来重见天日了,而这些换季的被褥如果没做好消毒杀菌,则很容易被细菌或螨虫攻陷,从而使人患上一些皮肤病等。
睡眠,大约占人生的三分之一时间,足够的睡眠,对于人体健康非常重要。但是,失眠却频频发生在自己的身上,使人身心疲惫,对于女性的伤害也非常大。
失眠危害1、影响精神状态
睡眠时可以让人全身心放松。睡眠时,人的呼吸变深、变慢,身体的各个部分都在休息,但新陈代谢并没有停止,可以确保脑组织蛋白的合成和消耗物质的补充,有利于神经系统能正常发育,为第二天的活动积蓄力量。然而,失眠就达不到这样效果。
失眠危害2、诱发肥胖
失眠能造成人体内消脂蛋白浓度的下降。而消脂蛋白是血液系统中活动的一种物质,能够影响大脑做出是否进食的决定。失眠同时能引起增加人体内食欲激素浓度,这种食欲激素能够引起人的进食欲望。因此当这些激素发生“混乱”时,大脑也会陷入混乱。同时,失眠的女性的体内胰岛素不能正常让葡萄糖进行代谢,从而引发肥胖。
失眠危害3、导致脱发
俗话说:睡眠不好,头发最容易受伤。因为失眠长期存在,会造成人体内分泌失调,导致皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变,所以引起脱发现象。
失眠危害4、引起健忘
健忘是指人的记忆力减弱。健忘可能是失眠引起的,尤其是长期失眠症患者,他们常会有健忘的现象。失眠与健忘会相互影响,可以说,失眠可致使并加重健忘,健忘也可能会加重失眠。
失眠危害5、可致使老年痴呆
长期失眠会导致患者神经衰弱、食欲不振、消瘦、记忆力减退等,失眠也可以导致患者老年痴呆。
失眠危害6、意外事故增多
据调查显示:50%的工伤事故与睡眠不足有关系,慢性失眠者发生事故的风险概率是正常人的4.5倍。所以,保证充足的睡眠非常重要。
其实,生活上注意一些细节,也可以减缓失眠。白天少打瞌睡,在中午睡觉最好不超过半个小时。睡前少吃,临睡前吃的太多影响入睡。饮食方面也要注意,减少摄入咖啡因,例如咖啡、茶、碳酸饮料、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因,减少这些东西的摄入,保证自己能够拥有一个好睡眠。
结语:在生活中还是得多注意自己的睡眠情况的。健康睡眠很重要,导致失眠的原因有很多,以上介绍的只是一些我们最可能忽略的情况,若是长期失眠一定要引起重视,女人的盛世美颜几乎有一半都是睡出来的。
