现代社会，人们的生活压力越来越大，身体健康也就时常被人们所提及。但是我们更要特别注意自身的的身体上的求救信息。比如，脸上这处肿胀暗示身体在求救。我们该怎么做才能保持身心健康大家知道吗?下面我们就一起来看看吧。
留意身体求救信号
五官篇
1、嘴唇肿胀
皮肤常发痒，起风团，早起时嘴唇常发肿，这大多是慢性荨麻疹，属于过敏反应，过敏原可以是任何进入体内的物质引起的，有些人还和体内存在的感染灶有关，如慢性中耳炎等。
如果是晨起加重，应首先考虑是对家庭环境中某些物质过敏，例如螨虫等。慢性荨麻疹有时与某些自身免疫病有关，皮损一般消退较慢。
可以先抽血查特异性IgE寻找过敏原、排除自身免疫病等问题。
寒冷也会引起荨麻疹，一般在室外时明显，温暖后症状逐渐消退。
2、嘴唇麻木
如果嘴唇感觉麻木，身体还越来越消瘦，这可能是胰腺功能在衰退。那是因为如果胰腺不好，就会殃及到胃部，当胃受到损害时，嘴唇也就随之会明显地变得干燥。
3、嗅觉变差
如果发现自己近期嗅觉不好，还经常咳嗽，有时甚至会唿吸困难，即使换了一个环境，症状也还是不能改善，这可能是肺功能逐步衰退的标志。
如果长期吸烟，就要戒烟或者控制吸烟量。
4、眼花干涩
常常眼睛发花，眼角干涩，看不清东西，不要不以为然，这可能是肝功能衰弱的先兆。如果自己按一按右下腹，肝脏四周有发胀的感觉，就要及时就医了。
经常眼睛疼痛，除了是用眼疲劳外，还要提防青光眼。
5、眼睛血丝
如果老人眼睛出现出血点、红血丝，要提防是否是动脉硬化了，因为动脉硬化导致血管脆性增加，容易导致局部结膜小血管破裂、出血。
因此出现这种情况的老人，好及时到医院查眼底，看是否存在动脉硬化以及动脉硬化的程度，还可以起到预防脑梗塞、脑出血的作用。
除了老人外，经常出现眼部出血者，即反复发作，每次出血可自行消退者，好也到医院查查血液凝血功能。
皮肤篇
1、色素沉着
常见于颈、腋、会阴、脐部等处的对称性色素沉着，同时伴有皮肤角化，粗糙如皴，手掌、足底角化呈绒毛状，医学称为黑棘皮病。
如果中年后发病，皮损广泛而严重，色素较深，考虑恶性黑棘皮病提示常与肿瘤同时发展，以消化系统肿瘤居多。
2、严重瘙痒
皮肤瘙痒无明显其他瘙痒性皮肤病，长期、广泛、严重瘙痒，时轻时重。
皮损特点可出现红斑、丘疹、风团样皮损，好发在腋后、臀部、前臂伸侧面的红斑、风团、小水泡，有些曾追查出有喉癌、前列腺癌、直肠癌、子宫颈癌等。
3、全身发红
固定的和不规则的银屑病样斑块存在多年，近期出现查不出原因的浅表淋巴结肿大、全身皮肤发红、肿胀、大量脱屑、剧烈瘙痒等表现。
可能是淋巴细胞性白血病、蕈样肉芽肿、恶性网状细胞增生症引起红皮病的早期表现。
值得注意的是，对顽固性的全身皮肤瘙痒，各种治疗都无效时，应追查是否有内脏肿瘤存在。
但必须指出，我们一般看到的皮肤病，绝大多数还是皮肤本身的损害，和肿瘤有关的改变是很少的。
因此，不要误解为皮肤病都和肿瘤有关。但是在出现皮肤改变而弄不清性质时，及时到医院检查仍属必要。
怎样保持身心健康
1、树立明确的生活目标
事实上，能够在这个世界上独领风骚，享受人生快乐，而健康生存的人，都是“咬定青山不放松”，专注于一事物而登上成功巅峰的人。
由于有了明确的追求目标，他们的生活就变得充实而富有诗意，从而也有效地排除了各种消极情绪和外界的不良干扰，规律地生活与起居而精力充沛，生机勃勃。
这是确保人生健康的重要的精神力量。
2、凡事宽以待人
我国有许多好的道德格言，如：“爱邻如己，爱屋及乌”。
“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼”;“助人为乐”等等。
关心别人是一种令人称道的美德，你从关心别人之中感受到自己并不孤单，自己被人们需要，你所献的爱心越多，你就会获得越多的快乐，你的身心也就越加健康。
3、养成良好的生活习惯
现代科学研究证明，人体的生命活动是在生物钟的严格控制之下有节制地进行运转的。
如果顺从它、遵循它，它就会使你容颜焕发，活力显现;如果不顺从它、违背它的规律行事，它就会使你形藁颜枯，生命暗淡甚至死亡。
老子倡导“道法自然”，只有遵从自然规律，就能保持身体健康。
4、保持青春活动力的秘诀在于运动
运动还可以调节人的心理，使人朝气蓬勃，充满活力。
经常锻炼身体还可以提高人体的适应能力和对疾病的抵抗力，能够防病治病，推迟衰老，使人健康长寿。
对于我们学生来说，游泳、体操、长跑、武术，骑自行车以及各种球类活动都是极好的运动锻炼项目。
在运动锻炼上，大家可以根据自己的兴趣爱好以及体质状况加以选择。
5、必不可少的业余爱好
现代生活既紧张又繁忙，我们在繁忙和紧张的学习、工作和生活之余，找一个安静理想之地，从事一些自己感兴趣的事作为业余消遣活动。
这对于调养心情、消除疲劳是很有好处的。
如练练书法、玩玩乐器、画画、集邮、下围棋、象棋、搞点摄影、小制作等等，都是增进健康的理想项目，可根据自己的兴趣选择和培养。
一旦认定，就要坚持下去，使它成为自己真正的兴趣爱好，并尽可能争取有新造诣。
中午午休，预防疾病
1、缓解压力
午睡是缓解紧张、舒缓压力的佳方法，找个安静舒适的地方躺一会儿，能够帮助人们保持心境平和，有效抑制情绪波动以及压力导致的细胞衰老。
睡醒后，绷紧的神经也得以缓解。
2、效率翻倍
不止是现代人有午睡的习惯，古近代名人也热衷于午睡。英国首相丘吉尔将战功归于午睡。
达·芬奇在艺术上的造诣也多亏了午睡对精神的恢复。
研究表明，过于疲劳的人午睡之后，工作效率能够翻一倍，高出原来13%。
3、记忆力增强
研究发现，午睡后的人在测试反应中变得更加敏捷和准确，午睡不仅可以消除疲劳，还能提高记忆力，防止大脑被过度耗尽。
4、创造力敏锐
工作时间长了，人们很容易走进一个“死胡同”，同一个问题怎样也想不出一个所以然。
午睡有助于神经系统的休息，大脑运作恢复正常。
因此，短时间内就能全面打开你的思路，让你迅速走出工作僵局。
5、大小毛病不犯了
研究表明，每天午睡半小时可减少30%患心脏病的风险，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。
另外，工作压力超重会使人的血压升高，而午睡片刻则会有助降低血压。
6、身材苗条
令女性们欣喜不已的“苗条”的方法，尤其是不用“动”的“减肥方法”。
午后小睡正是其一。
睡眠被强制剥夺，会导致身体不进食也发胖，患癌症的可能性更高。
结语：以上便是小编为大家总结的关于我们身体健康的相关知识，更要特别留意身体求救信号。每天午休，就是一个非常好的个人习惯，对于健康也有所帮助。希望上面的介绍能够对大家有所帮助，后小编祝大家身体健康，万事如意!
