肠道健康关乎人体健康。因为人体所需的营养物质大约99%由肠道消化(另外1%左右的消化包括了口腔的机械性咀嚼和唾液淀粉酶对淀粉的分解等)，100%靠肠道吸收。肠道出问题时，人也会胃口不好。若一个人出现排便臭、放屁臭、口臭“三臭”症状时，就说明肠道出问题了。
肠道不健康的六大表现
便秘：排便黑、硬，呈颗粒状，排便困难，排便时肛门出血；.腹泻、肠易激：表现为急、慢性腹泻，持续排便带有紧迫感、肛门不适，大便不成形、水分增加，排便次数明显增加；排便恶臭：正常大便应呈偏酸气味，而并非刺鼻恶臭；.放屁很臭：肠道内有害菌产生了大量的硫化气体，导致经常放臭屁；口臭：口腔呼出气体发出难闻的气味；肤色粗糙、晦暗：体内毒素不能及时排除，被人体吸收，则导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的出现。
肠道内存在三种菌
在人体的肠道内，大约存活着100万亿个细菌。根据其对人体健康的影响，可以分成三种：有益菌、有害菌和中性菌。正如大多数人知道的，双歧杆菌、乳酸菌等都属于有益菌。而肠道菌群状况是随着年龄变化的，研究发现，体内益生菌占总菌数的比率有逐年降低的趋势：婴儿时期高达99%，青少年时期保持在40%左右，中年时期降至10%，开始出现体衰多病的迹象，60岁以后仅存1%~5%，频频发生严重疾患。肠道中的有益菌多少，在一定程度上可以作为反映一个人健康状况的晴雨表。维持肠道菌群平衡，是保证整个人体健康的关键。
怎样增加肠道有益菌
很多人都知道喝酸奶能增加肠道有益菌。酸奶里含有的是乳酸菌，它是一种益生菌，对胃肠道很有好处，能预防过敏性肠综合征、炎性肠综合征等，还能维持肠道菌群平衡，增强肠道的抵抗力。需要提醒的是，购买酸奶时，要看清楚酸奶里含有什么菌，最好是买标识上写明‘活性乳酸菌’的，这样对肠道的作用更大。喝酸奶每日500~750毫升即可，但不要用酸奶送服药物。
