受访专家：中国中医科学院西苑医院肛肠科肛肠科主任医师贾小强
引起便秘的原因有很多，便秘也会分很多种类型，不同类型的便秘它的致病因素是不一样的。那么常见的便秘原因主要是这两个方面，一个就是不良的饮食习惯，另一个是不良的排便习惯。不良的饮食习惯主要是指那些食物多于精细，汤水不足，或者吃肉类的食物太多，这是第一个方面。第二个呢，就是不良的排便习惯。不良的排便习惯包括排便不定时，强忍便意，再一个就是蹲厕不专心。
排便不定时
关于排便不定时这个问题，我们人体的这种生理的代谢是有其规律的，如果能成为一种生物钟，成为一种自然的反应，那么排便就会变成一个很自然、很简单的一件事情。但是，当你把这个习惯给打乱了，那么排便就会变成一件很困难的事情。我们主张每天要把排便作为一件重要的事情来对待，每一天起床之后，第一件事情就是排便，当你养成了这样的习惯，那么身体就会有一个条件反射，每天早上肠蠕动就会加快，排便就会更加的容易。
强忍便意
再一个就是不要强忍便意，当有便意的时候一定要积极的响应，那么没有便意的时候要定时的排便。
蹲厕不专心
第三个就是蹲厕不专心，这是我们很多朋友非常容易出现的一个问题。实际上排便它是一个需要专心致志做的事情。很多人喜欢把手机带到卫生间，或者在卫生间看书看报，那么这种分散注意力，就会使得你的排便的过程变得很迟钝，久而久之排便就变得非常的困难了，所以说我们主张一定在排便的时候专心致志。
