除了水,茶是世界上最受欢迎的饮料,而且实际上是装在杯子里的药。但与其他国家相比,茶叶消费在美国并不那么受欢迎。在美国,大约80%的茶是在冰镇上饮用的,大部分是在夏天;美国的人均茶消费量也很低。
关于绿茶和抹茶对健康的好处,已经有很多人写过了。但是,草药茶也有很好的保湿和提供保护性营养素。
从技术上讲,花草茶不是茶,这意味着它不是来自同一种茶树植物,它生产绿色,白色,黑色和乌龙品种。相反,草药茶是各种非茶植物的混合物,其中可能包括花、草药、香料和其他根。因为这些植物中的大多数都不含咖啡因,所以草药茶是一种有香味、营养丰富的选择,它不会让你晚上睡不着或者引起不想要的嗡嗡声。
除了喝热的或冷的草药茶,它们也可以用于烹饪。尝试用花草茶作为鸡尾酒的基础,以及新鲜的生姜和薄荷。你也可以用花草茶作为冰沙、燕麦片或过夜燕麦、汤汤汤和腌料的液体,或者用来蒸蔬菜和全麦。由于它们是可食用的,你也可以用松散的草药茶作为沙拉或甜点的装饰。
以下是我最喜欢的五种花草茶,包括一些有关其功效的信息。
一洋甘菊
在民间医学中,甘菊茶一直被用作镇静饮料或睡眠辅助。这种茶主要是用干洋甘菊花制成的,可以帮助人们落下。这个链接会在一个新的标签中打开。这个链接会在一个新的标签中打开。洋甘菊还具有抗发炎的作用,这种作用在一个新的标签属性中打开,并被证明有助于降低严重程度。这种作用在月经痉挛的新标签中打开。还有更多:花也与血糖有关。这个链接在新的标签调节和骨骼密度保护中打开。
二Roobios
也被称为红茶或红灌木茶,rooibos(发音为royboss)是由南非灌木的叶子制成的。除了含有抗氧化剂和消炎化合物外,这种茶还与骨骼健康保护联系在一起。,改善消化健康,防止肥胖。。Rooibos还提供少量矿物,包括铁、钙、钾、铜、锰、锌和镁。
三薄荷
虽然新鲜的薄荷是茶的一个极好的添加物,但它也可以被浸泡制成“茶”。虽然许多研究都是用薄荷的提取物进行的,但茶可能提供类似的好处。这包括提高运动员的力量和疲劳时间,以及增强呼吸功能。科学家认为,这些影响可能归因于支气管肌肉的松弛、大脑氧含量的增加以及与疲劳有关的血液成分的减少。这些同样的肌肉放松作用使薄荷有助于舒缓和缓解消化不良。好处:简单的薄荷味也可以减轻疲劳,抑制焦虑,提高警觉性,增强记忆力。
四生姜
生姜一直被吹捧为治疗恶心、晨吐和运动病的药物。喝生姜茶也有类似的好处,还有其他潜在的好处:生姜是一种有效的抗炎药,可以帮助减轻剧烈运动后的肌肉疼痛,减轻骨关节炎患者的疼痛。生姜还有助于缓解周期性疼痛和增强免疫力,此外还能预防癌症、心脏病和2型糖尿病。
五木槿
这种茶由木槿属植物的一部分制成,有一种类似于小红莓的酸味。另一个富含抗氧化剂的来源,木槿被证明可以提高“好”的高密度脂蛋白水平。,降低糖尿病患者的“坏”低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯。木槿也有助于保护肝脏这个链接在一个新的标签打开,并促进减肥。在最近的一项研究中,这一联系在一个新的标签中打开,与安慰剂相比,服用木槿提取物的超重成人的体重、体脂、体重指数和髋腰比都有所下降。木槿还通过它的抗细菌性来支持免疫。
