英国一项最新研究数据表明，中老年人久坐不动会导致骨密度降低，使骨头变“脆”，增加骨折风险；少坐多动、每天步行1万步则有助保持骨骼强健，相关报告已经发表在《公共卫生杂志》。
骨密度，字面意思就是骨骼的密度。骨骼是支撑身体维持运动的重要组织。骨骼中有多种矿物质，矿物质的含量与骨骼的硬度有关，也就是所说的骨密度。骨密度降低，骨骼脆性提高，相应的就容易发生骨折等现象。为了研究长期久坐不动对骨密度的影响，
英国纽卡斯尔大学和杜伦大学做了一项实验调查，他们让214名62岁的受试者连续7天佩戴监测设备，以获取他们的运动和久坐时间，并测量了这些人的髋骨和脊椎骨密度。结果发现，一周内轻度运动150分钟的人，其骨密度水平比久坐时间更长的人要高；总体来讲，男性比女性更易久坐不起，他们的骨骼也因此更为脆弱。对男性来说，每天久坐超过84分钟的人，其脊椎骨密度比每天坐52分钟的人低22%。
研究人员说，久坐不动对骨密度的影响与吸烟相当，当骨密度降低后，骨骼就变得很脆弱，容易发生骨折等情况，换骨折疏松的概率会提升。所以要想保持骨骼强健，降低骨折风险，最好的办法之一就是减少久坐时间，多活动身体，比如每天步行1万步，或者坐一段时间后就起身活动一下，避免长期久坐不动。
本次研究的目的在于验证久坐不动对身体的影响，尤其是骨骼，提醒人们运动的重要性。而目前的生活节奏快，生活压力大，很多人工作的时候坐几个小时都是不动都是正常的，而回到家精疲力尽也很少有人原因运动，其实这样对身体的伤害很大。目前很多手机手表等等可以统计步数或者定时提醒，可以定时提醒自己起身活动一下，也能激励自己和家人养成更健康的生活方式。
