脚底皮肤干燥
在日常生活中千万不要忽视脚上的皮肤干燥。因为真菌感染(脚气是一种极常见的真菌感染性皮肤病)通常是由干燥发痒的皮肤开始的，之后会发展为炎症和水泡。当有水泡的时候，感染就会扩大。
养生建议
如果不是很严重，经常清洗脚，然后让其彻底干燥，可以在鞋子里和袜子里使用脚粉。日常也可以通过以下食疗进行控制。
推荐食谱：猪肝绿豆粥
【材料】猪肝100 克，绿豆30 克，大米200 克，味精、食盐少许。
【做法】先煮绿豆稍烂后加入米，最后再加猪肝、味精、食盐。
脚掌疼痛
脚掌疼痛通常是糖尿病的主要表现。升高的血糖浓度会导致脚部神经的破坏，表现为由压力或不小心的摩擦而引起的刮伤、切伤或刺激。糖尿病的其他表现还有经常口渴、尿频、易疲劳、视力模糊、易饥饿或体重减轻。
养生建议
针对于糖尿病人群，萨斯州立大学的一项研究发现，如果每天摄入的纤维从24克增加到50克，血糖水平会明显降低。所以这类人群可以多吃水果、蔬菜、豆类、糙米、全麦通心粉、麦片和面包。
推荐食谱：糙米燕麦南瓜粥
【材料】南瓜500g、糙米30g、燕麦片50g。
【做法】糙米用清水浸泡20-30分钟备用，南瓜去皮切块，将泡好的糙米和南瓜、燕麦一起内胆放入电压锅，加入适量的清水煮熟食用。
脚寒
这种情况多发生在女性身上。女性的核心身体温度会比男性低，所以即使她们很健康，对寒冷也会很敏感。40岁以上的女性如果有寒腿的现象，也可能是甲状腺功能不足，因为甲状腺会调节身体温度和新陈代谢。此外，循环不畅也是原因之一。
养生建议
饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。
推荐食谱：大枣生姜汤
【材料】大枣10个、生姜5片、红糖适量。
【做法】将大枣撕开和生姜一起放锅里，加入清水煮汤，煮沸后加入适量红糖即可。
双脚发麻
手脚麻木这种症状是属于气血的病变，从中医的角度讲，是由于气血亏虚，寒邪侵体导致。不过，短暂发麻可能是鞋子太紧造成的，不必担心。
养生建议
日常可以在泡脚水上加入生姜，或者桑叶。此外，经常容易手脚麻木就要注意按时作息，做到饮食有节制。
推荐食谱：蜂蜜蒸木耳
【材料】黑木耳50克，蜂蜜50克，红糖25克。
【做法】将木耳洗净放碗内，蜂蜜，红糖拌于其中，放锅内蒸熟食用。
老人脚肿
老年人脚肿是日常生活中的常见现象，人到了老年，身体机能退化，脚部会出现肿胀的问题。老人应该保持乐观情绪，长期坚持适当锻炼，如散步、上抬两下肢等。此外，充足的睡眠是消肿的前提，所以建议老人们保证起居有规律，良好的睡眠。
养生建议
日常可以多吃一些健脾胃、消水肿的食品，例如赤豆炖鲤鱼是久负盛名的民间去肿验方。赤豆有“治水肿……健脾胃”功能，鲤鱼亦能“消水肿”。
推荐食谱：赤豆炖鲤鱼
【材料】赤豆90克，鲤鱼1尾
【做法】赤豆，鲤鱼去肠脏，和水、米醋各半，放砂锅内略加生油，煮1小时。
