降低身体里面虚火方法有提高睡眠的质量、加强锻炼、多喝水、适当多吃一些凉性的蔬菜和水果。如果想降低体内的虚火，还需要滋阴，可以适当多吃一些银耳以及海带、猪血之类的食物，缓解身体燥热，潮红盗汗的情况出现，对改善睡眠质量也有很好的帮助。经常泡菊花茶喝也是很好的降虚火方法之一。
虚火旺盛有哪些表现
1、上腹不适
出现胃虚火旺的情况后，最明显的症状表现为上腹部不适，尤其在进食了辛辣刺激性的食物后，就有可能引发胃胀、胃痛等多种现象。
2、体形消瘦
胃虚火旺的患者，通常还会出现形体消瘦的现象，这类患者平时食欲比较好，而且能吃能喝，但是由于机体代谢速度比较快，怎么吃也不会发胖，甚至还会出现身形消瘦。
3、情绪烦躁
出现胃虚火旺的情况下，因为内火攻心，很多患者还会经常感觉胸口烦闷，并且伴有情绪不稳的现象，整个人感觉异常暴躁。
4、皮肤暗淡
胃虚火旺的患者，皮肤会表现的异常干燥，而且整个人的皮肤状态也比较差，表现为皮肤黯淡无光、粗糙暗沉等。
5、容易疲劳
虚火旺，会影响内体的津液量，火气高导致津液变少，体内养分不足，出现疲劳、头晕、无精打采等诸多症状。
如何调理虚火旺
1、起居睡眠
起居应有规律，居住环境宜安静，睡前不要饮茶、锻炼和玩游戏。可早睡早起，中午保持一定的午休时间。
2、环境调摄
阴虚体质的人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心热，口咽干燥，畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受，故在炎热的夏季应注意避暑。
3、饮食调养
阴虚体质的人应保阴潜阳，宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品。
4、体育锻炼
只适合做中小强度、间断性的身体练习，可选择太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目。
5、情志调摄
平时宜克制情绪，遇事要冷静。正确对待顺境和逆境。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐。防止恼怒。
