1我们平时要多喝水，一天八杯白开水
我们平时要多喝水，一天八杯白开水。这样可以有利于我们对我们肠胃的洗清。如果我们不喜欢和白开水，可以适当的买一些花茶例如菊花等泡茶，也可以回家熬一些绿豆茶等，也是有效的降火。
注意平时的作息时间，平时不要过多的熬夜，保证我们一天至少八个小时的睡眠时间。好多上火都是熬夜造成的。
还要注意饮食，上火期间多吃清淡的食物，少吃辛辣的食物，多吃些水果，例如多吃蔬菜、苹果等。
2平时还要有适当的运动，锻炼身体
平时还要有适当的运动，锻炼身体。没有时间的上班族可以每天适当的走路上班，远的可选择上下楼梯来锻炼身体。
上火严重的可以适当的配一些降火药，尽量使泡茶喝的。
