最近三伏天，很多人一大早就会坐在外面进行晒背，下午的时候也有很多人在晒背，那伏天晒背一天晒几次比较好呢？
一次就可以了。
伏天的天气气温较高，在伏天晒背的时候会使人体流失较多的津液和汗水，因此如果频率过高的话就会很容易使人体出现虚弱无力的症状，因此对于一般人群来说，建议每天晒1次就足够了。
而对于一些刚刚尝试晒背的人群来说，在第一次晒背的时候，最好是等身体完全恢复正常之后再进行下一次的晒背。
因人而异。
因为每个人的体质都不一样，因此对于不同人群来说，其适合的晒背时间也是不一样的，如果是第一次尝试晒背的话，那么建议时间不宜太长，20分钟左右就可以了，以身体感觉舒适、微微出汗即可。
后续可以再根据个人的耐受程度来适当地增加晒背的时间，但也不可时间过长，以免对身体健康造成不利的影响，一般不建议超过1个小时。
1、多喝温水：伏天的温度比较高，在伏天晒背的时候，因为天气气温的升高，人体会流失较多的汗液，因此在晒完背之后需要多喝一些温开水或者淡盐水来补充流失的水分，以免体内缺水而出现身体不适的症状。
2、避免吹风：在伏天晒背的过程中会流失较多的汗液，因此在刚晒完背的时候，全身的毛孔是处于扩张的状态，此时应该等汗液自动风干，而不是直接地去往空调房内吹冷风，或者冲冷水澡，不然就很有可能会出现风寒感冒的症状。
3、清淡饮食：在晒背的过程中，人体全身的血液循环会加快，血液会向四肢和头部涌去，再加上天气比较炎热，很容易出现食欲不振的情况，所以晒完背之后是不宜立即进食的，建议最好是等几个小时之后再进食，而且也要清淡饮食。
打嗝大多是因为膈肌不自主地收缩痉挛所引起的，而在伏天晒背的过程中，可以促进气血的运行，如果晒背方法不对的话就有可能会引起胃失和降、胃气上逆，从而就可能会出现打嗝的情况。
当出现打嗝的症状之后，首先需要立即停止继续晒背，其次可以多喝水、注意休息来促进身体的恢复，一般不需要多久就可以恢复正常。
