近30年来，我国乳腺癌发病率以每年约2-3%的速度增长，成为威胁女性健康的“头号癌症杀手”。乳腺炎、乳腺增生、乳腺纤维瘤、乳腺囊肿、乳腺癌五大类乳腺疾病也愈加高发，而9成女性患有乳腺炎。
乳腺疾病有乳腺炎、乳腺增生、乳腺纤维瘤、乳腺囊肿、乳腺癌等。现代医学认为负面情绪因素会对免疫功能产生影响。城市白领已经成为乳腺疾病的高发人群，精神紧张、压力大、生活作息不规律、长期劳累都是乳腺疾病高发的原因。需要避免摄入高脂肪、高热量饮食及外源性激素如胎盘、燕窝、蜂王浆等含雌激素保健品，鸡、甲鱼等养殖类动物食品，羊胎素等含雌激素化妆品。
现代女性工作、生活压力大，情绪长期处于紧张状态，造成内分泌紊乱，容易诱发乳腺方面的疾病;其次，女性第一胎生育年龄大于30岁者，其乳腺癌的发病率明显高于正常婚育的妇女。
虽生育但不哺乳，或哺乳时间短，也是乳腺疾病高发的一大诱因。再者，现代社会流产的高发生率也是乳腺疾病高发的一大原因。怀孕妇女每次人工流产后，妊娠被突然中断，体内激素水平骤然下降，很容易造成乳腺肿块和发生疼痛，诱发乳腺疾病。
与乳腺疾病高发相反的是，定期检查乳腺疾病的人却不多。通过自查发现率仅为1%，大大延误了乳腺疾病的治疗。
据悉，一般女性前来就诊时都是在出现了一定症状以后，这其中不乏乳腺癌患者，这使不少女性失去了美丽的乳房，甚至宝贵的生命。乳腺疾病，尤其是乳腺癌是可以主动避免的，最为有效的预防措施就是每年1～2次的乳房检查。
乳腺囊性增生、乳腺纤维瘤、乳腺腺瘤、脂肪瘤、囊肿和乳腺癌在乳腺高发病种中名列前茅。“早发现，早治疗”是乳腺疾病的治疗原则。随着科学技术的发展，即使是乳腺癌，能早期发现也可以做乳腺癌保乳手术。
1、乳房就像一个大弹簧，每月来月经都会增大，月经停了变小，但是久而久之肯定回不到原点，所以局部增生就行成了，这就是第一期，乳腺增生。
2、增生如果不疏通开就会打结，时间久了就变成乳腺结节，这就是第二期。
3、如果结节长期不疏通在纤维上打结就是纤维瘤，在血管上打结就是血管瘤，这就是第三期。
4、纤维瘤或血管瘤长到一定程度，组织就会坏死硬化，这就是第四期，也就是早期乳腺癌。所以预防乳腺疾病要从乳腺增生开始!请各位女性朋友们一定要关爱自己的乳房健康!
看：自我检查时应在光线良好的地方，站或坐着。面对镜子双手自然下垂，然后上抬，仔细观察两边乳房有无大小不对称，有无局部充血、肿胀、隆起、萎缩，有无突出的团块。两侧乳头是否对称、有无上抬、凹陷、有无糜烂。皮肤有无轻微的凹陷、水肿或“桔皮样”变化。
摸：取平躺位、站位或坐位。左手上提至头部后侧，用右手检查左乳，以手指腹轻压乳房，由乳头开始作环状顺时针方向检查，逐渐向外(约两至三圈)检查乳房有无肿块，肿块的大小、硬度、活动度，边界是否清楚、是否有压痛等。绝不能用手指抓捏，以免将正常乳腺组织误认为肿块。由于乳房外上方是乳腺癌的好发部位，故对此部位要反复检查。用同样的方法检查右乳。还必须触摸注意有无腋下淋巴肿大。
挤：最后再以大拇指和食指挤压乳头，注意有无异常分泌物。
检查要领：
指法：手指并拢，以指腹轻压。
力度：先轻压，再稍微深压。
范围：包括锁骨中线、肋骨下缘及腋下。
是的，好心情。你没有看错。抑郁，焦虑等坏情绪会阻扰正常的排卵，心情好了，排卵正常了，孕激素分泌也不会减少了，乳腺也不会因为受到雌激素单方面的刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的“垂青”下逐渐复原。
好的作息习惯不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。激素协同合作，乳腺增生自然得乖乖投降。
和谐的性生活可以帮助调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。“激情”的刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。
妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺;而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。
临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。
遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。
人体如果缺乏b族维生素、维生素c或钙、镁等矿物质，前列腺素e的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。
想塑造完美胸部，应避免吃过量甜食。因长期进食高糖类，会令血液中的胰岛素含量增高(胰岛素助长乳癌细胞)。
大家都知道含咖啡因的饮品可以让人保持清醒，也有一定的醒酒作用。但是瑞典科学家的一项最新发现却引起很多人的关注，因为他们指出，女孩每天喝咖啡若超过三杯，她们的乳房会变小。研究人员通过检测发现，半数女性体内含有一种特殊基因，因为这种基因，当她们摄入咖啡因时，乳房就会缩小。为了保护胸部，喜欢喝咖啡提神的你，可以尝试用茶水来代替咖啡。
原理：丰胸、通畅乳腺。
穴位：胸骨正中线上，与第4、5根肋骨交界的地方，两乳头正中间。
按摩方法：以手指指面或指节向下适度按压，并做顺时针圈状按摩。用力适中，以局部有酸胀感和轻度温热感为度。
其它功效：改善胸闷胸郁、宽胸利膈、支气管性哮喘。
原理：化淤解郁、通乳、缓解乳房胀痛。
穴位：左右乳头正下方第六肋间内端处。
按摩方法：按摩时取坐位或仰卧位，中指指腹按于期门穴，顺时针方向按揉2~3分钟，用力适中，以局部有酸胀感和轻度温热感为度。
其它功效：治疗乳痛、肋间神经痛、肝炎。
原理：丰胸、使坚挺、缓解痛经。
穴位：身体平躺，位于乳头的中央。
按摩方法：以手指指面或指节向下适度按压，做圈状按摩。用力适中，以局部有酸胀感和轻度温热感为度。
其它功效：改善性冷感，月经调理。
原理：健胸、通畅乳腺、改善乳汁分泌不足。
穴位：在乳房的下面根部。如果乳房没有过度下垂，乳根穴应在乳头直下，第五胁间隙内，距前正中线4寸。
按摩方法：以手指指面或指节向下适度按压，并做顺时针圈状按摩。用力适中，以局部有酸胀感和轻度温热感为度。
其它功效：腹胀胸痛、咳嗽气喘。
