精子是构成受精卵的重要一部分，精子质量的高低很大程度上影响着受精卵的质量。那么，精子质量拿什么衡量？日常生活中男性应该如何提高精子质量？精子活力低又该怎么办？
一般来说，正常的应该为灰白色、透明色或者带点黄色。若是红色，黄绿色，粉红色等等都属于非正常现象。
每次排量在2-6毫升为最佳，如果大于7毫升或者小于2毫升都属于异常。
应保持在每一毫升两千万左右为最佳，如果小于该数值则表明异常，会直接影响日后“造人”。
主要指液化需要多长时间，正常男子射精后需要花上一刻钟到半个小时才能使胶冻状变成液体状，若花费的时间超过半小时则为异常。
排出精子后60分钟内，检测精子情况，若存活数量超过一半，那么就并无大碍。
正常男性的精子，大多数可以快速或慢速向卵子驶去，但如果出现停滞不前，或死气沉沉的情况，这些毫无作为的精子就属于异常。
1、男性身体中含有抗精子抗体，致使精子凝结来起来，进而破坏了生存力与活动力度。
2、睾丸生精上皮被破坏或是还未成熟，直接造成劣质、活动力低下的精子。
3、生殖系统有炎症疾病，体内代谢异常，营养不均衡，精液不足，精浆异常等等都会影响到质量。
1、房事安排不当，亲密过多。
2、嗜酒，过度放纵自我，饮用酒精饮料。
3、长时间坐在座位上，特别是对于办公室的白领男士，如若不经常走动，精子质量将直线下滑。
4、经常摄入含有致癌因子的食物，包括腌熏制品，腊肉等等。
5、长期食用咖啡因含量较多的饮品，包括咖啡，可乐，奶茶等。
6、常常食用灭精食品，例如芹菜，豆腐，大蒜等等。
7、沉迷于重口味或者过于油腻的食物，如猪腰，辣椒，酸辣粉等等。
维生素不仅仅是制造精子的成分之一，有助于精子的产生，而且还是男性生殖系统的保护者。特别是维生素E，不但可以防止生殖系统老化，而且还可以使精子变得愈发有活力。
这类食物在精子产出上有着推动的作用，诸如牛鞭，贝类，鸡肝，羊肾等等。
该类食物中胆固醇含量不可小觑，可以促进体内的性激素产出，使精子数量大增，提高了性生活质量。
男子阴部存有很多的锌元素，这也是保障睾丸健康和精子质量度的关键元素。如果锌含量不高，则直接威胁到生殖器官的安全。因此，对于男性来说，补充锌元素很是重要。在众多食物中，贝类食物的锌元素最为丰富，喜欢吃海鲜的男性朋友不妨多多食用。
众所周知，这类食物对保护心脏，维持血压正常有着很好的效果，除此之外它对生殖能力也起到绝佳的促进作用。建议各位男性朋友多多食用土豆，燕麦，豆类，海产品等等来加强吸收。
这两大物质是精子的关键材料，想要补精子，这两个元素的补充可少不得。诸如瘦肉，虾类，蛋类等都属于高蛋白食品，而黑鱼，豆制品，海参都属于氨基酸含量较多的食物，它们都是养肾补精的好食材，非常值得男性朋友们食用。
对于钙元素，大家自然不会陌生，这类元素对骨骼的保护作用很强。但鲜为人知的是，钙元素还可有助于精子成熟！因此，蛋类，豆类，虾皮等食物也就成了补精食材之一。
私密处的清洁与保护工作，不单单是女人的事情，男性也同样要做好。男性的包皮和阴囊里常常藏匿着污物，需要每天进行冲洗，保证该部位的清洁。但要注意水温不可过高，否则会伤害睾丸健康。
对于白领男士来说，要学会适当减压，放松身心，压力过大同样会影响精子的产量，建议各位男性朋友通过运动，娱乐等方式来调整自我，以积极乐观的心态与妻子携手“造人”。
无论是手机，pad，还是mp3，都不要放进裤子口袋里，也不要放置在睾丸附近，这些电子产品对精子的伤害不容忽视，尽量放在上衣口袋中，与睾丸保持一定的距离。
其实，男性的体质并不比女性强很多，很多病菌更喜爱攻击男性身体，这也就揭示了为什么越来越多的男性出现不育的烦恼。因此，各位应该坚持定期体检，了解身体状况，接种相关疫苗，有效预防各种阻碍生育的传染疾病。
烟酒对精子的影响并非一朝一夕，而是非常深远。此类物质，会使精子质量会极其低下，威胁胎儿身体正常发育，产生畸形儿。
阅读相关专业书籍和资料，学会观察并了解自身精子情况，一旦发现异常情况，须立即去医院就诊。
