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吃什么能提高精子质量和活力 这些常见食物不能小看

来源:悟养生    阅读: 2.09W 次
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想要成功让妻子怀孕,提高受孕机率,精子的质量是非常重要的,男性应该在孕前3个月到6个月内做好相关保健工作,养精蓄锐,及时把精子“养好”。那么在这段时间,男性朋友们应该做什么,又要避开哪些事情?

吃什么能提高精子质量和活力

1.紫菜

紫菜镁量最高,镁是人体不可缺少的微量元素,同时也对精子活力有不小的影响。研究发现,精液不液化的常见原因,其中就有微量元素镁的缺乏。

2.苹果

苹果中的锌能改善慢性前列腺炎患者缺锌的情况,而锌元素是精子的重要组成成分。锌元素缺乏时男性附属性器官变化显著,对精子的数量和质量都有一些不良的影响。前列腺是精浆锌的来源,而精浆锌是保证提高精子的活力。

3.果仁

果仁有促进男性性激素的分泌的作用,尤其是核桃和大枣的功能,能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。由于维生素这类物质能够促进细胞更新,就是说能够将陈旧的细胞代谢掉,补充新生的新鲜细胞,新鲜的蔬菜水果便能够达到这一效果。

4.瓜子

男性多吃瓜子等食物可预防不育症,很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量。经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物,也有助于男性提高精子质量。

5.番茄

番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素,还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素,还能预防前列腺癌、改善精子浓度和活力。

吃什么能提高精子质量和活力 这些常见食物不能小看

这么做会降低精子活力

1.高温

睾丸里的精子最害怕高温,如果生活中男性常有以下行为发生,可能会对睾丸产生危害,从而影响精子质量。生活中,泡温泉、焗桑拿、穿紧身裤、长时间骑自行车、放笔记本电脑在膝盖上等等行为都能给睾丸营造高温环境。

2.化学毒物

由于有害的化学毒物会影响男性精子的生成,而且对胎儿的发育也非常不利,因此,男人应尽量避免铅、汞、苯、镍、氨、放射线、同位素、电磁波等有害物质。

3.生殖感染

男性生殖健康是备孕的最为基本的前提,如果患有前列腺炎、精囊炎、尿道炎、睾丸炎、附睾炎等疾病,男性最好尽早看医生,听从医生的建议。

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