现在很多人都认为糙米是非常健康的一种食物，所以会用糙米来代替大米食用，但是有时候吃了糙米后胃不舒服怎么办呢？
停止继续食用。
糙米中含有丰富的膳食纤维，食用后可以促进肠胃的蠕动，帮助食物进行消化和吸收，但是因为糙米的质地比较硬，如果没有煮熟、煮烂的话就会对肠胃造成较大的负担，从而引起胃部的不适。
如果吃完糙米之后胃不舒服的话，建议立即停止继续食用糙米，并多喝水、注意休息，一般不需要多久症状就会有所缓解。
可以适量食用。
糙米中含有丰富的膳食纤维，进入人体之后可以刺激胃酸的分泌，所以对于胃酸分泌过多的人群来说建议少吃或不吃，每次适量食用即可。
有胃酸分泌过多的患者在饮食上要注意避免食用酸性食物、含糖量较高的食物以及辛辣和生冷的食物，平时可以适当地吃一些苏打饼干来缓解胃酸分泌过多的症状。
最好不要天天食用。
虽然糙米中含有丰富的纤维素、维生素和矿物质，但是因为糙米中含有一定的抗营养因子—植酸，所以最好不要每天都用其当主食，否则就可能会影响到矿物质的吸收，长期下来就会容易出现矿物质摄入不足的情况。
一般建议在每次煮饭的时候往正常大米中加入适量的糙米一起煮，每周吃2-3次即可，这样会更有利于身体的健康。
建议与大米比例1;4。
糙米中所含的营养比较丰富，一般来说每天摄入适量的糙米就能满足人体的营养需求了，如果食用过多的话非但起不到更好的效果，反而还可能会对人体健康造成伤害。
所以建议可以按照1:4的比例来添加糙米，比如在200克的大米中加入50克的糙米一起煮就可以了，具体添加量可以根据个人的身体情况来适当增加或减少，但最好不要超过200克。
