花生是我们生活中常见的一种食物，其中的营养价值以及食用价值比较高，深受人们的喜爱和欢迎，那么花生是减肥还是增肥？减肥能吃水煮花生吗？
主要看怎么吃。
花生作为生活中常见的一种坚果类食物，其中含有大量的蛋白质、脂肪、维生素、纤维素以及多种矿物质成分物质，深受人们的喜爱和欢迎，深受人们的喜爱和欢迎，一般情况下适量食用并不会对人体的健康造成威胁，不需要太过于担心，但要是过量食用而人体又不能及时将其吸收代谢，那么就会导致这些物质堆积在人体中，从而导致人体出现发胖的症状。
可以食用。
虽说花生中的脂肪含量比较高，过量食用很容易导致人体发胖，但那也需要食用达到一定的量，才会导致人体发胖；其次就是水煮花生的热量是不怎么高的，减肥期间适量食用可以为人体补充营养，对人体的健康具有一定好处。
建议一天吃30-50克左右即可。
花生味甘性平，其中的营养价值以及食用价值是比较高的，适量食用对人体的健康具有好处，但由于花生属于一种高脂肪的食物，过量食用可能会导致人体发胖，所以正常人建议一天吃30-50克左右的花生即可。
可以适量天天吃。
花生是一种很好的食物，天天适量食用可以为人体补充充足的蛋白质、维生素、脂肪以及钙、铁、锌等成分物质，可以增强人体的体质，促进人体的身体健康，具有一定补血益胃、美容养颜等功效作用，深受人们的喜爱和欢迎。
花生中含有大量的维生素、卵磷脂、蛋白质氨基酸、胆碱及油酸、硬脂酸、棕榈酸以及钙、铁、磷等成分物质，适量食用具有较高的营养价值以及食用价值，深受人们的喜爱和欢迎，花生的吃法是比较多的，就可以生吃、水煮也可以炒制以及煲汤，想要花生的营养价值较高，那么建议用其煲汤食用，往里面加一些高营养的食材，比如红枣、排骨以及枸杞子等。
