核桃是一种有营养的坚果类食物，都说核桃具有一定的生发功能，那么核桃是真的能够生发吗？
核桃有生发，乌发，没肌等功效，对头发有一定的好处，但不可多吃。
分析：
1.核桃有生发，乌发，没肌等功效。
2.核桃主要是含锌丰富，有益智的作用，但是它含油脂建议不宜多吃，适量就好。
3.平常也不要吃很多，吃海带和黑芝麻对头发都有利的。
4.长期使用的话对大脑也有很多益处，注意饮食，多吃青菜，水果，少吃油腻及高含糖的食品。
5.另外还可以吃点芝麻，花生，坚果也很丰富，都可以吃的。
早上吃核桃是最好的，也是会很快的代谢掉身体的垃圾，对于大部分的人来说，选择早上吃核桃还是很好的，不会长胖。一般来说，吃核桃的最佳时间应该是在早上。
很多人将核桃当做零食吃，其实也是因为吃起来是比较方便的，不过选择早上上午吃就是最好的，能在早上补充充足的营养。因为大部分中国人在吃早饭的时候一般会摄入的营养不足，如果此时能够吃几颗核桃的话，可以有效提高人们的早餐质量，改善早餐的营养比例，达到营养均衡的目的。
有用。
核桃对于补脑的作用是很明显的，但是不一定对每个人都是有效的，将1到2斤核桃仁用清水浸泡两至三天，然后去皮，再放入糖水中煮成核桃仁糖。早晚各吃一次，每次8到10粒，连续吃三个月，可以让头发变得更黑，减少脱发现象，降低脱发的可能性。
都知道头发最重要的就是蛋白质，核桃就是能很好的补充蛋白质，也是会促进毛发的生长，适量的吃核桃还是很有好处的，促进头发的健康生长，降低脱发的风险，预防脱发。吃核桃预防脱发，可以多吃核桃仁糖。
核桃可有效的预防动脉硬化以及高血压，心脏病，心力衰竭，肾衰竭，脑出血等疾病；
核桃中含有大量不饱和脂肪酸，还有丰富的维生素和胡萝卜素以及抗氧化物等多种成分，而且不含胆固醇，易被人体吸收，还可减少胃病的发作；还能刺激胆汁分泌，减少胆囊炎和胆结石的发生；
核桃中含有与皮肤极好的角鲨烯和人体必需的脂肪酸，吸收迅速，有效保持皮肤弹性和润泽；
核桃可有效的提高人体的新陈代谢功能，研究发现，健康的人食用核桃后，体内的葡萄糖含量可降低12%；
核桃中所含的抗氧化剂和脂肪酸有助于人体对矿物质的吸收，促进骨骼生长发育，还有助于保持骨密度，防止骨骼疏松；
核桃中含有的多酚和脂多糖有防辐射的作用，因此核桃常作为宇航员的食品，而且常使用电脑的人吃了核桃有保健护肤的作用；
核桃中的胡萝卜素和叶绿素，可促进细胞生长，加速伤口愈合，还有助于美化人的外表，减少皱纹的产生；
核桃可多方面的保护心血管系统；
核桃中蛋白质和微量元素丰富，坚持食用的话，可以维护头皮和头发的健康，对白发和头发干枯毛躁有很好的效果；
