我最近正在减肥，而现在是菱角上市的季节，我很喜欢吃菱角，又怕影响减肥效果，请问减肥期间可以吃菱角吗？
我最近正在减肥，而现在是菱角上市的季节，我很喜欢吃菱角，又怕影响减肥效果，请问减肥期间可以吃菱角吗？
可以少量食用。
菱角又叫做腰菱、水栗等，口感鲜嫩，且含有蛋白质、维生素、不饱和脂肪酸、微量元素等多种营养成分，减肥期间少量食用菱角可以帮助补充部分营养，健脾益胃，但是菱角中含有较多的淀粉，减肥期间不宜过多食用，是一种高碳水的食物，减肥期间不宜多吃。
20大卡左右。
菱角作为一种水生植物，它的热量并不算高，一般一个菱角的重量大约在20克左右，而每100克菱角的热量约为101大卡，因此一般一个重量在20克左右的菱角其热量约为20大卡。由于菱角的重量不同，每个菱角的热量也会有些差异，不过相差并不大，不必过于纠结。
10-15个即可。
在减肥期间吃菱角不宜食用过多，虽然菱角的热量并不高，但是其中含有较多的淀粉，而淀粉在酶的作用下又能转化为糖分，当人体摄入过多的时候，糖分无法及时消耗分解，就会以脂肪的停留在体内，长期下来就可能会导致长胖，因此在减肥期间，建议菱角一次吃10-15个即可，同时要减少其他主食的摄入。
不建议多吃。
菱角虽然是一种比较常见的食物，但是也不建议过多食用，食用过多不仅可能会导致长胖，而且还可能会使其中的寒性刺激肠胃，引起肠胃不适；另外，由于菱角中含有丰富的蛋白质及淀粉，食用过多的话，这类成分无法完全消化吸收，就会停留在肠胃内而引起消化不良的症状，因此一般不建议过多食用菱角。
由于晚上的消化功能较白天弱，为了有更好的减肥效果，建议吃一些甜度低，糖分含量较少，的水果来帮助减肥。常见的有如下几种：
1、猕猴桃。你后天中含有丰富的维生素等营养成分，而且其中还含有酵素，可以帮助加速分解体内的脂肪、蛋白质等成分，具有一定的减肥瘦身效果。
2、苹果。苹果中含有丰富的维生素、有机酸、果胶等成分，有利于肠胃的消化，能减少肠胃内脂肪的堆积，帮助毒素的排出。
3、草莓。草莓中同样也含有有机酸、果胶等成分，具有润肠通便的作用，对减肥有一定的好处。
