生活中经常可以见到失眠的人，睡眠不足，可使血液循环减慢，造成眼圈发黑，使皮肤的光洁度下降，蜂蜜是有助于睡眠的，那么失眠吃蜂蜜有用吗？
蜂蜜是可以治疗失眠的。而功效还很可以。古代医书就有记载蜂蜜治疗失眠。
睡眠品质不好,代表身体在睡眠时产生压力荷尔蒙,不仅使得脂肪无法燃烧,也失去修复骨骼、肌肉的机会,所以不但无法感受到睡饱后的精力充沛感,反而好像整夜都在跑马拉松一样地疲倦。而大量研究证明喝蜂蜜是可以治疗该症的。
1、推拿按摩:睡前全身的按摩、足底按摩、头部按摩可以让你充分放松
2、晚上饭后运动1小时,然后泡个热水澡,或中药泡足1小时。
3、试试催眠音乐
核桃五味蜜糊:核桃5~8个,五味子3克,蜂蜜适量,共研膏状食用。有补肾固精作用。可治神经衰弱、肾虚、耳鸣,盗汗,遗精,失眠等症。
材料:龙眼肉三钱、川丹参三钱
做法:龙眼肉、川丹加两碗水用砂锅煎至半碗,睡前喝下。
此汤可起到镇静的作用,特别是对于心血虚衰的失眠者就具有很好的食疗价值,同时冬季喝还有取暖的作用呢?
用三线红枣捣碎,然后用水煎服,每晚睡前喝一小碗就可以了。
红枣仁汤具有抑制中枢神经系统,起到镇静的作用。特别是对于一些由于心烦引起的失眠具有很大的帮助。
材料:莲子,百合各30克,木瓜一个,牛奶适量、冰糖
做法:先将莲子,银耳一起泡两个小时,将泡发好后的银耳撕成小块,危重 加入锅中煮沸改文火在煮半个小时。倒入牛奶和木瓜,煮沸之后在加入百合,冰糖就可以食用了。
莲子百合木瓜汤具有养心补脾的作用,特别适用于那些心烦意乱的女发性经常食用,其可起到静心养心滋润的作用。
材料:北沙参、玉竹、麦冬、扁豆各10克、猪瘦肉500克。
做法:将材料沃土玩意儿之后,把其中的猪瘦肉切成小块,然后将所有的材料都放到一起加清水适量煮沸,改文火再煮两个小时就可以了。
沙参麦冬汤具有清心,生津润燥的作用,特别是对于那些由于长时间加班熬夜加班而睡不着的女性具有很好的食疗价值。
