男性朋友一般都十分重视性功能好坏，总希望在性生活时给伴侣最完美的感受，所以很多人都会选择通过锻炼来提升性功能，那么运动对性功能有好处吗？
有。
男性做适量运动，例如跑步，游泳，打球等，都可以增强心肺功能，促进血液循环，新陈代谢正常，精神自然就好，在过性生活时可以保持正常性欲，增加快感。下列一些运动练习能使男性身体达到良好状态，以实现更完美的性生活。
这套肩部运动不仅仅是为了增加双肩的力量，还能增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性，为了取得更好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头顶上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到有轻微的拉力，保持这样的姿势五秒，然后放松双臂，再重复这一动作1到2次。
腹部肌肉是男性在过性生活时需要用到的重要力量肌肉，最常用的仰卧起坐可以增强腹部肌肉，仰卧，双膝弯曲，双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢抬起头和双肩，使双肩离开地面，保持姿势3秒后放松并重复动作，次数以个人舒适程度为限。
凯格尔式运动主要是锻炼排尿控制肌肉，有助于男性勃起，以便获得更强烈的性高潮和性享受。凯格尔运动方法步骤简单，操作起来也不难。
1.想象已经开始排尿又要停止的感觉，这时可以感觉到，腹股沟深处的肌肉被绷紧了，按这种方法做，坚持3秒，运动一段时日后再持续增加练习时间。
2.尽可能快速绷紧和放松这部分肌肉。
3.想象膀胱排空后再挤出几滴尿，这时会感觉到腹壁也同样绷紧。
坚持上述练习一段时间后，可以达到更长久的性欲高潮。
男性朋友一般都十分重视性功能好坏，总希望在性生活时给伴侣最完美的感受，所以很多人都会选择通过锻炼来提升性功能，那么运动对性功能有好处吗？
坚持跑步能使骨盆肌，会阴附近的肌肉收缩，加快血流速度，使触觉更敏感，提高性生活质量;此外跑步还能有效提高阴道肌，会阴肌张力，增加性生活快感;跑步还能增强腹部，臀部肌肉弹性，并且使体内内啡肽分泌增加，增强性兴奋。
适量的运动之所以可以提高性功能，是因为运动可以调节人体自主神经功能，改善内分泌系统，促使脑垂体分泌激素的功能得到明显的改善，使体内雄性激素，睾丸酮含量增多，性欲大大增强。
