性生活和谐，对于维持夫妻关系的影响很大，而性功能是决定性生活是否愉快的关键，增强性功能的方法有很多，可以靠饮食，也可以靠运动，那么怎么运动能增强性功能呢？
在有氧运动中，可以让手臂和腰腹活动起来的耐力运动最有助于提高性功能，跑步就是其中最常见的一种，因为跑步的时候，骨盆肌，阴道附近的肌肉收缩，血流速度会加快，阴道肌， 会阴肌张力会增加，同时腹部，臀部的肌肉弹性增强，从而增强性功能。
坚持游泳对于增强性功能也是有帮助的，经常游泳的女性，在性生活中更易达到高潮，而男性能有效延长勃起时间。
女性经常游蛙泳，在两腿的一张一合中，锻炼了腿部肌肉，盆底肌，和腹肌，这几组肌肉是女性在性生活中要用到的重要肌肉，通过这几组肌肉的适当收缩和放松，能获得更完美的性生活。
而经常游泳的男性，盆底肌肉，腹壁和大腿肌可以得到很好的锻炼，在性生活开始时较为放松，有助于延长勃起的时间，增强性功能。
在瑜伽练习动作中，束角式，分腿前屈式动作，可以增强臀部和骨盆部位的血液循环;而一些提肛的动作，可以锻炼会阴，肛门部分的肌肉，达到锻炼趾骨，尾骨性爱肌的目的，有助于延长男性勃起时间，改善女性阴道松弛，以达到增强性功能的目的。
束角式动作：双脚脚心相对，屈膝，将双脚脚跟拉近于大腿根处。
分腿前屈式动作：将两腿尽量分开，上半身前倾，双手尽量向前延伸。
除了跑步之外，练习蹬腿夹腿，仰卧起坐，提臀等收紧臀部的运动，可以增加骨盆肌肉的力量，增强性快感，尤其是多做提臀的运动，能有意识的绷紧大腿肌肉，起到增强性功能的效果。
性生活和谐，对于维持夫妻关系的影响很大，而性功能是决定性生活是否愉快的关键，增强性功能的方法有很多，可以靠饮食，也可以靠运动，那么怎么运动能增强性功能呢？
男性每天晚上入睡前做至少20个仰卧起坐，可以增强下体周围的肌肉张力和收缩功能，促进局部血流循环，使盆腔，生殖器部位肌肉扩张，血液充盈，从而达到增强性功能的目的。
