现在很多的小孩大人开始学习舞蹈，而学习舞蹈很重要的一点就是软度，腰的软度，其实下腰是一个非常需要注意的地方，那么怎么避免下腰瘫痪呢？
下腰在舞蹈中是一个基本功，但是同时腰也是我们身体的一个很重要的部位，其中间有着我们的脊椎，所以若是下腰的时候没有注意方法的话，是有可能导致脊椎受伤，严重的话是有可能导致瘫痪的。尤其是幼儿们，它们的脊椎在发育的时候，许多的骨骺还尚未闭合，反复的拉伸腰椎，做过度的拉伸负重，是有可能会造成腰椎骨的磨损，从而导致腰椎受伤。为了避免下腰而导致瘫痪，最好是选择专业的机构和老师，科学规范的教育舞蹈课程，若是腰部有隐患的话，一定要及时诊治，以免造成更大的伤害。
是否有不适感。
下腰的时候是否伴有不适感是能够确定有没有伤到的一个方法，或者用到腰部的时候是否带有疼痛感也是判断腰部有没有伤到的一个方法。第一个方法能够判断出下腰的动作规不规范，可能是由于下腰的动作不规范而导致的腰的损伤或者劳损，这个时候需要及时回腰并做出适当的调整。而第二个方法可以判断出其腰部受伤的部位，腰部对于人体是非常重要的，若是出现疼痛感的话，建议要及时就医检查，并做出治疗。
6-20岁左右都可以。
处于6-20岁左右的人群都是比较适合练下腰的，因为6岁之前的孩子还没有发育成熟的骨骼心态，此时若是练习下腰的话，对于脊椎的压力过大，容易适得其反，6岁之后的孩子也是需要在循序渐进的保护下适当练习的，虽然相对于6岁以下的会好一些，但是下腰是一个比较危险的动作，需要特别的注意。
而20岁左右的人群，相对于小朋友来说会比较硬一些，骨骼相对来说比较硬脆，同样也是容易受伤，需要循序渐进的练习，但是只要通过训练还是能够下腰，并不会对机体产生危害。
也会有一定的危险。
跪地下腰虽然是下腰中一个比较基础的下腰方式，相对于站式下腰来说比较安全，但是对于初学者来说，跪地下腰可能也是对于腰压力比较大，而腰部是人体比较重要的部位，所以跪地下腰也是有一定的危险的，最好是在有专业人士的保护下进行练习，并且需要循序渐进的练。
