每个人不同年龄段，不同工作的类型，对卡路里的要求是不一样的，不同体型的人对卡路里的要求同样是不一样的。所以说我们一定会根据你的工作性质、年龄特点、体重特点、性别特点来制定每天卡路里的摄入量。但是有一个基本的判断，就是我们对于那种低卡饮食减肥的人群有一个建议，千万不要低于1000卡路里，因为这样可能会反而减不下来。我们减肥之前想过就是少吃一点，以为这样热量减少就会瘦。
但是最新的节食减肥的研究却显示，减重时一天吃一餐，总热量是500卡，和一天吃三餐加起来总量是1000卡的人，减重的程度和速度完全一样。少吃并没有使人的减重速度更快，节食越厉害越久，细胞代谢率会变得越慢，能量消耗也就越少。到最后即使每天只吃一点点，体重也掉不下来。因为这个时候的代谢率太慢了，体内脂肪无法迅速有效的燃烧，要清除脂肪，达到减肥效果，必须要靠迅速有效的代谢率才能够燃烧体内多余的脂肪。所以对于那些想节食减肥期间的人群，我们建议每天的食物热量不要低于1000卡。
